Láďa a Ria spolu prebiehajú cieľom HYROXu

HYROX Performance Coaching · Online · Kdekoľvek

HYROX nie je
náhodný
workout.

HYROX tréning so štruktúrou. Beh, sila, stanice a tempo v jednom pláne. Na prvé preteky aj na osobák. Každý tréning máš v mobile.

Vybrať program Poraď mi
Programy
9
Láďa · HYROX Berlín
1:11:12
Kluby STR2G
3 mestá
Tréneri, čo pretekajú
2

Ako trénujeme

01Žiadne hádanie.

Ťažký tréning napíše každý. Dobrý plán ťa dostane na štart pripraveného a do cieľa bez zbytočne strateného času.

Láďa dvíha vyčerpaného pretekára zo zeme
Práca pod únavou

Beh

Polovica pretekov. Tempo, ekonomika a beh, ktorý sa nerozpadne po saniach.

Sila

Silnejší športovec dotlačí sane rýchlejšie a zo stanice odchádza čerstvejší.

Stanice

Technika, ktorá ušetrí sekundy aj energiu na všetkých ôsmich staniciach.

Únava

Beh po staniciach a práca pod únavou. Presne to, čo na pretekoch rozhoduje.

Hlava

Taktika, tempo a schopnosť držať výkon, keď to začne bolieť.

Programy

02Začni tam, kde si.

Mesačné programy, pretekové prípravy, cielené bloky a 1:1 koučing. Klikni, čo ťa vystihuje, a ukážeme ti, kde začať.

Mesačné programy

Predplatné · spravuješ v Strivee

Základ

HYROX Basic

750 Kč/ mesiac≈ 31 €
5dní / týždeň
60min / deň
1fáza / deň

Pre tých, čo chcú začať trénovať HYROX poriadne.

Beh, sila a HYROX pohyby v jednom pláne. Postavíš základ, vyladíš techniku a vytvoríš si rutinu, ktorú udržíš.

ZačaťDetail
Výkon

HYROX Competitor

960 Kč/ mesiac≈ 40 €
6dní / týždeň
120min / deň
2fázy / deň

Pre skúsenejších pretekárov, ktorí chcú rýchlejší čas.

Viac behu, vyššia pracovná kapacita, sila, pretekové tempo a rýchle prechody. Pre tých, čo trénujú pravidelne a majú jasný cieľ.

ZačaťDetail
Najvyššia úroveň

HYROX Pro Athlete

1 350 Kč/ mesiac≈ 56 €
6dní / týždeň
75min / deň
1fáza / deň

Pre tých, čo berú HYROX vážne a chcú to najlepšie, čo robíme.

Beh a funkčný tréning v jasnej štruktúre, technické videá a vedenie k tempu, regenerácii a odpočinku. Výkon rastie bez pretrénovania.

ZačaťDetail

Pretekové prípravy

Jednorazová platba · máš dátum pretekov

12 týždňov do pretekov

12-Week HYROX Race Prep

1 900 Kčjednorazovo≈ 79 €
6dní / týždeň
90min / deň
12týždňov

Pre tých, čo chcú na pretekoch podať výkon, nie len dobehnúť.

Kompletná príprava. Najprv základ, potom intenzita a špecifický tréning na preteky, nakoniec ladenie. Tempo, stanice, prechody a výkon pod únavou.

KúpiťDetail
8 týždňov · Singles

8-Week HYROX Singles

1 500 Kčjednorazovo≈ 62 €
6dní / týždeň
60min / deň
8týždňov

Pre tých, čo majú tréningový základ a preteky v kalendári.

Kompletná osemtýždňová príprava. Beh, sila, HYROX tréningy a beh po staniciach. Čím bližšie k pretekom, tým špecifickejšie.

KúpiťDetail
8 týždňov · Doubles

8-Week HYROX Doubles

1 700 Kčjednorazovo≈ 70 €
6dní / týždeň
75min / deň
8týždňov

Pre dvojice, ktoré chcú pretekať múdro, nie len spolu.

Individuálna kondícia aj tímová stránka: stratégia na staniciach, delenie práce, spoločné tempo a priebeh pretekov. Využijete silné stránky oboch.

KúpiťDetail

Cielené bloky

Jednorazová platba · jedna vec poriadne

Running for HYROX

Running for HYROX 2.0

1 000 Kčjednorazovo≈ 41 €
6dní / týždeň
75min / deň
12týždňov

Pre všetkých, ktorým na pretekoch uteká čas na behu.

Bežecká ekonomika, tempo, aeróbna kapacita a kvalitný beh pod únavou. Ľahké behy, tempá, intervaly a pretekové tempo. Samostatne aj popri silovom tréningu.

KúpiťDetail
Posledné 2 týždne

2-Week HYROX Taper 2.0

550 Kčjednorazovo≈ 23 €
6dní / týždeň
90min / deň
2týždňov

Pre všetkých, čo majú preteky za dverami. Open, Doubles aj Pro.

Odmakané máš. Teraz to nepokaz. Uberieme objem, udržíme ťa ostrého v pretekovom tempe a na štart prídeš s čerstvými nohami a jasným plánom.

KúpiťDetail
Láďa trénuje klienta v klube

Premium · 1:1 koučing

HYROX Individual Program 1:1

Plán písaný len pre teba. Podľa tvojej kondície, pretekového cieľa, času, ktorý reálne máš, kde trénuješ a čo ťa brzdí. Upravujeme ho podľa tvojich výsledkov a spätnej väzby.

3 500 Kč/ mesiac · cca 6 dní v týždni≈ 145 €
  • Osobný plán, žiadna šablóna
  • Pravidelné úpravy
  • Cielená práca na slabinách
  • Tempo a stratégia na preteky
  • Práca na prechodoch
  • Priamy kontakt s trénerom
Chcem 1:1 Detail

Ako to funguje

03Žiadne PDF. Len trénuj.

Plán máš v aplikácii Strivee. Otvoríš, vidíš dnešný tréning, odmakáš ho a zapíšeš výsledok.

KROK 1

Vybrať program

Klikni na Začať alebo Kúpiť. Platba prebehne bezpečne cez Strivee.

KROK 2

Stiahni si Strivee

iOS aj Android. Prihlásiš sa a program na teba čaká.

KROK 3

Trénuj a zapisuj

Každý deň vieš, čo ťa čaká. Zapíšeš výsledok a vidíš, ako sa zlepšuješ.

Tréningy každý deň v mobileRebríček pri každom tréninguMaximá, percentá, benchmarkyKomunita a komentáreVlastné tréningy navyše

Tréneri

04Kto ťa povedie.

Žiadny anonymný tím za obrazovkou. Programy píšeme sami, testujeme ich na sebe a v našich kluboch a pretekáme s nimi.

Láďa Suchánek
Hlavný tréner · zakladateľ STR2G

Láďa
Suchánek

„Tréning musí mať štruktúru, nie byť len náhodne ťažký. Preteky sa vyhrávajú tempom a hlavou.“

Tréner sily, kondície, behu a HYROX prípravy. S Form Factory vedie HYROX kluby STR2G v Prahe, Brne a Ostrave a online trénuje športovcov po celom svete. Sám preteká, v Berlíne 1:11:12.

  • HYROX Performance Coach L1
  • CrossFit L1
  • OPEX CCP
  • Precision Nutrition L1
  • Running Coach
  • Športový masér
@22segge_coach →hyrox-prague.eu →
Ria Suchánek Hrušovská
Trénerka · mentálna koučka

Ria Suchánek
Hrušovská, MSc.

„Trénuješ telo. Trénuješ aj hlavu. Na pretekoch rozhodne, čo z toho máš silnejšie.“

Od CrossFitu cez hĺbkový stabilizačný systém až po mentálny koučing v športe. S Láďom píše programy, trénuje a preteká. Stráži, aby výkon šiel hore a telo vydržalo.

  • HYROX Performance Coach
  • Mentálny kouč (Newton University)
  • CrossFit L2
  • Licencovaná osobná trénerka
  • Aarmy Coach
  • Les Mills
  • Výživová špecialistka (Nutris)
  • Hĺbkový stabilizačný systém
@riahrusovskaofficial →

STR2G · Stronger together

Pretekáme to,
čo píšeme.

STR2G je o ľuďoch, ktorí trénujú poctivo a ťahajú sa navzájom. Dostaneš plán, komunitu a dvoch trénerov, ktorí presne vedia, ako bolí 7. kilometer.

Láďa a Ria pri tabuli s cieľovým časom

Vnútri STR2G

05Kluby. Preteky. Ľudia.

Rovnaké programovanie beží v našich HYROX kluboch v Prahe, Brne a Ostrave. Online dostaneš rovnaký plán, nech trénuješ kdekoľvek. Lekcie a kluby →

Ria vedie lekciu HYROX Training Clubu
Ria koučuje skupinu športovcov
Láďa pomáha športovcovi po náročnom výkone
Láďa a Ria po pretekoch HYROX
Láďa sa rozpráva so športovcom v klube

Referencie

06Čo hovoria športovci.

Skutočná spätná väzba od športovcov z programov aj 1:1 koučingu.

“
Running for HYROX mi zlepšil presne tú časť pretekov, s ktorou som mala najväčší problém. Ľahké behy, intervaly, tempá a beh pod únavou. Som rýchlejšia a tempo medzi stanicami udržím oveľa lepšie.
Anna Müller · Running for HYROX
“
Tréning od Láďa je dobre štruktúrovaný a intenzívny. Splnil všetky očakávania. Každý si mohol zvoliť váhu a náročnosť tak, aby tréning zvládol až do konca.
Lukáš Kubík
“
1:1 koučing mi úplne zmenil prístup k tréningu. Bežecké tempo, sila, stanice aj taktika. Jasný plán a individuálna spätná väzba mi dali sebavedomie aj výkon v deň pretekov.
Martin Lacina · 1:1 koučing

FAQ

07Časté otázky.

Máš inú otázku? Napíš nám na Instagram.

Potrebujem skúsenosť s HYROXom?

Nie. Ak začínaš, choď do HYROX Basic. Postaví ti základ a naučí ťa stanice. Competitor, Pro Athlete a pretekové prípravy sú pre tých, čo už trénujú pravidelne.

Zvládne to začiatočník?

Áno. Váhy a objem si upravíš podľa seba. Cieľom je tréning dokončiť kvalitne, nie ho len prežiť.

Máte program na Doubles?

Áno, 8-Week HYROX Doubles. Rieši delenie práce, stratégiu na staniciach aj spoločné tempo. Ostatné programy fungujú na Doubles tiež, behať pod únavou musíte obaja.

Program, alebo 1:1 koučing?

Program je jeden plán pre všetkých, čo v ňom sú, s možnosťou škálovania. 1:1 koučing píšeme len pre teba podľa výkonu, regenerácie a času a priebežne ho upravujeme.

12, alebo 8 týždňov prípravy?

Ak máš čas, ber 12 týždňov. Postavíš poriadny základ, kým príde intenzita. Osem týždňov je pre tých, čo už trénujú pravidelne a chcú sa doladiť na preteky.

Čo potrebujem za vybavenie?

Ideálne gym s trenažérmi a HYROX vybavením. Niečo ti chýba? Napíš nám na Instagram a poradíme náhradu.

Ako zruším mesačné predplatné?

Predplatné spravuješ priamo v Strivee. Pretekové prípravy a cielené bloky platíš len raz.

Preteky
nepočkajú.
Začni teraz.

Vyber program, stiahni Strivee a zajtra ráno presne vieš, čo ťa čaká.

Vybrať program Všetky programy na Strivee