Špecializovaný blok · 12 týždňov

Beh pre HYROX.
Prestaň strácať čas na behu.

Beh je polovica pretekov. Tento 12-týždňový blok rieši bežeckú ekonomiku, tempo, aeróbnu kapacitu a hlavne beh, ktorý sa nerozpadne po saniach.

1 000 Kčjednorazovo≈ 41 €
Kúpiť Porovnať všetky programy
6dní v týždni
75min denne
1fázy denne
12týždňov
Mierne pokročilíPre koho

Running for HYROX 2.0

01Pre koho to je.

  • Miesta strácaš na behu, nie na staniciach.
  • Prvý kilometer máš rýchly a posledné tri sa rozpadnú.
  • Chceš bežecký plán pre HYROX, nie na maratón.
  • Chceš ho samostatne alebo popri svojom silovom tréningu.

Running for HYROX 2.0

02Čo v tom nájdeš.

V aplikácii Strivee

  • Každý tréning v mobile, každý deň.
  • Rebríček pri každom tréningu.
  • Sledovanie progresu: maximá, percentá, benchmarky.
  • Môžeš si zapisovať aj vlastné tréningy navyše.

Running for HYROX 2.0

03Ako vyzerá týždeň.

DeňTréningCieľ
PoĽahký beh 40–60 minAeróbny základ
UtIntervalyRýchlosť a ekonomika
StĽahký beh + bežecká abecedaTechnika
ŠtTempový beh / beh na prahuTempo, ktoré udržíš
PiVoľnoRegenerácia
SoBeh po staniciach: beh + stanicaBeh pod únavou
NeDlhší ľahký behAeróbna kapacita

Ukážkový týždeň. Ukazuje pomer tréningov, nie presné tréningy v aplikácii.

STR2G

Tvoji tréneri.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, bežecký tréner. Vedie STR2G HYROX kluby v Prahe, Brne a Ostrave. Berlín zabehol za 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, mentálna koučka (Newton University), CrossFit L2. Píše programy, trénuje a pretekuje spolu s Láďom.

HYROX sme pretekali v Berlíne, Hamburgu, Barcelone aj Maastrichte. Píšeme plány, podľa ktorých by sme trénovali sami.

FAQ

Časté otázky.

Môžem ho spojiť so silovým tréningom?

Áno. Funguje samostatne aj popri silovom a HYROX tréningu.

Nie som veľmi bežec. Je to pre mňa?

Áno. Práve tí, čo nie sú bežci, strácajú v HYROXe najviac času. Objem a tempo si prispôsobíš svojej úrovni.

Potrebujem bežecký pás?

Nie. Behať môžeš vonku aj na páse, podľa toho, čo máš.

Je to predplatné?

Nie. Jedna platba 1 000 Kč za celých 12 týždňov.

V akom jazyku sú programy?

Plány, videá aj podpora sú v angličtine. Potrebuješ preklad? Napíš nám a dohodneme sa.

Preteky
nepočkajú.

Kúp plán, stiahni Strivee a zajtra ráno presne vieš, čo ťa čaká.

Kúpiť Porovnať všetky programy