Príprava na preteky · 12 týždňov · všetky úrovne

12-týždňový HYROX Advanced.
Prvé preteky? Vieš, čo ťa čaká.

Príprava pre všetky úrovne, postavená na konkrétny dátum. Sila, beh na prahu, motor, HYROX tempové tréningy a kompletné simulácie. Všetko smeruje k pretekom v sobotu 12. týždňa.

1 900 Kčjednorazovo≈ 79 €
Kúpiť Porovnať všetky programy
6dní v týždni
75min denne
1fázy denne
12týždňov
Všetky úrovnePre koho

12-týždňový HYROX Advanced

01Pre koho to je.

  • Prvý HYROX máš zhruba o 12 týždňov.
  • Chceš presne vedieť, čo ťa ktorý týždeň čaká.
  • Trénovať môžeš šesť dní v týždni, okolo 75 minút.
  • Chceš na štart prísť s istotou, nie s nádejou.

12-týždňový HYROX Advanced

02Čo v tom nájdeš.

V aplikácii Strivee

  • Každý tréning v mobile, každý deň.
  • Rebríček pri každom tréningu.
  • Sledovanie progresu: maximá, percentá, benchmarky.
  • Môžeš si zapisovať aj vlastné tréningy navyše.

12-týždňový HYROX Advanced

03Ako vyzerá týždeň.

DeňTréningCieľ
PoSila dolná polovica tela + technika na saniachSila na stanice
UtBeh na prahuTempo, ktoré udržíš
StMotor: SkiErg, veslo, bicykelAeróbna kapacita
ŠtHorná polovica tela + wall balls + farmers carrySila na stanice
PiĽahký behRegenerácia a základ
SoHYROX tempový tréning: beh + stanicePretekový rytmus
NeVoľnoRegenerácia

Ukážkový týždeň. Ukazuje pomer tréningov, nie presné tréningy v aplikácii.

STR2G

Tvoji tréneri.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, bežecký tréner. Vedie STR2G HYROX kluby v Prahe, Brne a Ostrave. Berlín zabehol za 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, mentálna koučka (Newton University), CrossFit L2. Píše programy, trénuje a pretekuje spolu s Láďom.

HYROX sme pretekali v Berlíne, Hamburgu, Barcelone aj Maastrichte. Píšeme plány, podľa ktorých by sme trénovali sami.

FAQ

Časté otázky.

Je naozaj na prvé preteky?

Áno. Je postavený pre všetky úrovne. Ak už trénuješ pravidelne a chceš viac objemu, vezmi 12-týždňový HYROX Race Prep.

Kedy mám začať?

Odpočítaj 12 týždňov od pretekov. Plán je postavený tak, aby preteky vyšli na sobotu 12. týždňa.

Čo keď sú pre mňa pretekové váhy priťažké?

V tréningu si váhy uprav. Plán silu buduje 12 týždňov a simulácie ti ukážu, kde si.

Je to predplatné?

Nie. Jedna platba 1 900 Kč za celých 12 týždňov.

V akom jazyku sú programy?

Plány, videá aj podpora sú v angličtine. Potrebuješ preklad? Napíš nám a dohodneme sa.

Preteky
nepočkajú.

Kúp plán, stiahni Strivee a zajtra ráno presne vieš, čo ťa čaká.

Kúpiť Porovnať všetky programy