Príprava na preteky · 8 týždňov · Singles

8-týždňový HYROX Singles.
Preteky v kalendári. 8 týždňov.

Kompletná osemtýždňová príprava pre tých, ktorí už majú tréningový základ. Beh, sila, HYROX tréningy a beh po staniciach. Čím bližšie k pretekom, tým špecifickejší tréning.

1 500 Kčjednorazovo≈ 62 €
Kúpiť Porovnať všetky programy
6dní v týždni
60min denne
1fázy denne
8týždňov
S tréningovým základomPre koho

8-týždňový HYROX Singles

01Pre koho to je.

  • Preteky máš zhruba o 8 týždňov.
  • Trénuješ pravidelne.
  • Máš zhruba hodinu denne, šesť dní v týždni.
  • Pretekáš Singles, Open alebo Pro.

8-týždňový HYROX Singles

02Čo v tom nájdeš.

V aplikácii Strivee

  • Každý tréning v mobile, každý deň.
  • Rebríček pri každom tréningu.
  • Sledovanie progresu: maximá, percentá, benchmarky.
  • Môžeš si zapisovať aj vlastné tréningy navyše.

8-týždňový HYROX Singles

03Ako vyzerá týždeň.

DeňTréningCieľ
PoĽahký beh + mobilitaAeróbny základ
UtSila dolná polovica tela + saneSila na stanice
StBežecké intervalyTempo
ŠtHorná polovica tela + SkiErg / vesloEfektivita na staniciach
PiĽahký behRegenerácia
SoBeh po staniciach alebo simulácia pretekovBeh pod únavou
NeVoľnoRegenerácia

Ukážkový týždeň. Ukazuje pomer tréningov, nie presné tréningy v aplikácii.

STR2G

Tvoji tréneri.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, bežecký tréner. Vedie STR2G HYROX kluby v Prahe, Brne a Ostrave. Berlín zabehol za 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, mentálna koučka (Newton University), CrossFit L2. Píše programy, trénuje a pretekuje spolu s Láďom.

HYROX sme pretekali v Berlíne, Hamburgu, Barcelone aj Maastrichte. Píšeme plány, podľa ktorých by sme trénovali sami.

FAQ

Časté otázky.

Stačí 8 týždňov?

Ak už trénuješ pravidelne, áno. Keď začínaš od nuly, daj si viac času: HYROX Basic alebo niektorý z 12-týždňových plánov.

Stačí naozaj hodina denne?

Áno, keď má tá hodina jasný cieľ. Máš viac času? Vezmi 12-týždňový HYROX Race Prep.

Aké vybavenie potrebujem?

Ideálne fitko so SkiErgom, veslom, saňami a wall ballom. Keď ti niečo chýba, napíš nám a poradíme náhradu.

Je to predplatné?

Nie. Jedna platba 1 500 Kč za celých 8 týždňov.

V akom jazyku sú programy?

Plány, videá aj podpora sú v angličtine. Potrebuješ preklad? Napíš nám a dohodneme sa.

Preteky
nepočkajú.

Kúp plán, stiahni Strivee a zajtra ráno presne vieš, čo ťa čaká.

Kúpiť Porovnať všetky programy