Láďa y Ria cruzan juntos la meta de HYROX

HYROX Performance Coaching · Online · En todo el mundo

HYROX no es
un entreno
cualquiera.

Entrenamiento HYROX con estructura. Carrera, fuerza, estaciones y ritmo en un solo plan. Para tu primera carrera o tu próxima marca personal. Cada sesión en tu móvil.

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Programas
9
Láďa · HYROX Berlín
1:11:12
Clubs STR2G
3 ciudades
Entrenadores que compiten
2

Cómo entrenamos

01Nada al azar.

Cualquiera puede escribir un entreno duro. Un buen plan te lleva preparado a la salida y hasta la meta sin perder tiempo.

Láďa ayuda a levantarse a un atleta agotado
Trabajo con fatiga

Carrera

La mitad de la competición. Ritmo, economía y una carrera que aguanta después de los trineos.

Fuerza

Un atleta más fuerte mueve el trineo más rápido y sale de la estación más fresco.

Estaciones

Técnica que ahorra segundos y energía en las ocho estaciones.

Fatiga

Correr después de las estaciones y trabajar con fatiga. Lo que decide el día de la carrera.

Cabeza

Táctica, ritmo y capacidad de mantener el esfuerzo cuando empieza a doler.

Programas

02Empieza donde estás.

Programas mensuales, preparaciones para carrera, bloques específicos y coaching 1:1. Marca lo que encaja contigo y te indicamos por dónde empezar.

Programas mensuales

Suscripción · se gestiona en Strivee

Base

HYROX Basic

750 CZK/ mes≈ 31 €
5días / semana
60min / día
1sesión / día

Para quien quiere empezar a entrenar HYROX en serio.

Carrera, fuerza y movimientos HYROX en un solo plan. Construyes tu base, pules la técnica y creas una rutina que puedes mantener.

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Rendimiento

HYROX Competitor

960 CZK/ mes≈ 40 €
6días / semana
120min / día
2sesiones / día

Para atletas con experiencia que buscan un tiempo mejor.

Más carrera, más capacidad de trabajo, fuerza, ritmo de competición y transiciones rápidas. Para quien entrena con constancia y tiene un objetivo claro.

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Nivel élite

HYROX Pro Athlete

1.350 CZK/ mes≈ 56 €
6días / semana
75min / día
1sesión / día

Para quien se toma HYROX en serio y quiere lo mejor que hacemos.

Carrera y trabajo funcional con una estructura clara, vídeos de técnica y pautas de ritmo, recuperación y descanso. El rendimiento sube sin sobreentrenamiento.

EmpezarDetalles

Preparaciones para carrera

Pago único · tienes fecha de carrera

12 semanas hasta la carrera

12-Week HYROX Race Prep

1.900 CZKpago único≈ 79 €
6días / semana
90min / día
12semanas

Para quien quiere rendir el día de la carrera, no solo terminar.

La preparación completa. Primero la base, después intensidad y trabajo específico, al final la puesta a punto. Ritmo, estaciones, transiciones y rendimiento con fatiga.

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8 semanas · Singles

8-Week HYROX Singles

1.500 CZKpago único≈ 62 €
6días / semana
60min / día
8semanas

Para quien tiene base de entrenamiento y una carrera en el calendario.

Una preparación completa de ocho semanas. Carrera, fuerza, sesiones HYROX y carrera tras estación. Cuanto más cerca la competición, más específica.

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8 semanas · Doubles

8-Week HYROX Doubles

1.700 CZKpago único≈ 70 €
6días / semana
75min / día
8semanas

Para parejas que quieren competir con cabeza, no solo juntas.

Forma física individual y la parte de equipo: estrategia en las estaciones, reparto del trabajo, ritmo común y gestión de la carrera. Aprovechad los puntos fuertes de cada uno.

ComprarDetalles

Bloques específicos

Pago único · un objetivo bien trabajado

Running for HYROX

Running for HYROX 2.0

1.000 CZKpago único≈ 41 €
6días / semana
75min / día
12semanas

Para todos los que pierden tiempo corriendo.

Economía de carrera, ritmo, capacidad aeróbica y carrera de calidad con fatiga. Rodajes suaves, tempo, series y ritmo de competición. Solo o junto a tu trabajo de fuerza.

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Últimas 2 semanas

2-Week HYROX Taper 2.0

550 CZKpago único≈ 23 €
6días / semana
90min / día
2semanas

Para quien tiene la carrera a la vuelta de la esquina. Open, Doubles o Pro.

El trabajo está hecho. Ahora no lo desperdicies. Bajamos el volumen, te mantenemos afilado a ritmo de carrera y llegas a la salida con piernas frescas y un plan claro.

ComprarDetalles
Láďa entrena a un atleta en el gimnasio

Premium · coaching 1:1

HYROX Individual Program 1:1

Un plan escrito solo para ti. Según tu forma física, tu objetivo, el tiempo que realmente tienes, dónde entrenas y qué te frena. Lo ajustamos según tus resultados y tu feedback.

3.500 CZK/ mes · ≈ 6 días por semana≈ 145 €
  • Plan personal, no una plantilla
  • Ajustes regulares
  • Trabajo específico de tus puntos débiles
  • Ritmo y estrategia de carrera
  • Trabajo de transiciones
  • Contacto directo con tu entrenador
Empezar 1:1 Detalles

Cómo funciona

03Sin PDF. Solo entrena.

Tu plan está en la app Strivee. La abres, ves la sesión de hoy, la haces y apuntas el resultado.

PASO 1

Elegir programa

Pulsa Empezar o Comprar. El pago se hace de forma segura a través de Strivee.

PASO 2

Descarga Strivee

iOS y Android. Inicia sesión y tu programa te espera.

PASO 3

Entrena y registra

Cada día sabes lo que toca. Apunta tu resultado y mira cómo mejoras.

Entrenos diarios en tu móvilClasificación en cada entrenoMáximos, porcentajes, benchmarksComunidad y comentariosAñade tus propias sesiones

Entrenadores

04Quién te entrena.

Sin equipo anónimo detrás de una pantalla. Escribimos los programas, los probamos en nosotros y en nuestros clubs, y competimos con ellos.

Láďa Suchánek
Head coach · fundador de STR2G

Láďa
Suchánek

«El entrenamiento necesita estructura, no solo trabajo duro al azar. Las carreras se ganan con ritmo y cabeza.»

Entrenador de fuerza, acondicionamiento, carrera y HYROX. Dirige con Form Factory los clubs HYROX STR2G en Praga, Brno y Ostrava y entrena online a atletas de todo el mundo. Compite él mismo: 1:11:12 en Berlín.

  • HYROX Performance Coach L1
  • CrossFit L1
  • OPEX CCP
  • Precision Nutrition L1
  • Running Coach
  • Masaje deportivo
@22segge_coach →hyrox-prague.eu →
Ria Suchánek Hrušovská
Entrenadora · coach mental

Ria Suchánek
Hrušovská, MSc.

«Entrenas el cuerpo. También entrenas la cabeza. El día de la carrera decide cuál de los dos es más fuerte.»

Del CrossFit a la estabilización profunda y el coaching mental en el deporte. Escribe los programas, entrena y compite junto a Láďa, y se asegura de que el rendimiento suba mientras el cuerpo aguanta.

  • HYROX Performance Coach
  • Coach mental (Newton University)
  • CrossFit L2
  • Entrenadora personal titulada
  • Aarmy Coach
  • Les Mills
  • Especialista en nutrición (Nutris)
  • Sistema de estabilización profunda
@riahrusovskaofficial →

STR2G · Stronger together

Competimos lo que
programamos.

STR2G es gente que entrena con honestidad y se empuja hacia arriba. Tienes un plan, una comunidad y dos entrenadores que saben exactamente cómo duele el 7.º kilómetro.

Láďa y Ria junto al marcador de tiempos de HYROX

Dentro de STR2G

05Clubs. Carreras. Personas.

La misma programación funciona en nuestros clubs HYROX de Praga, Brno y Ostrava. Online tienes el mismo plan, entrenes donde entrenes. Clases y clubs →

Ria dirige una sesión del HYROX Training Club
Ria entrena a un grupo de atletas
Láďa ayuda a un atleta tras un gran esfuerzo
Láďa y Ria después de una carrera HYROX
Láďa habla con un atleta en el club

Atletas

06Lo que dicen los atletas.

Opiniones reales de atletas de nuestros programas y del coaching 1:1.

“
El programa Running for HYROX mejoró la parte de la carrera que más me costaba. Rodajes suaves, series, umbral y carrera con fatiga. Soy más rápida y mantengo mucho mejor el ritmo entre estaciones.
Anna Müller · Running for HYROX
“
El entrenamiento de Láďa está bien estructurado y es intenso. Cumplió todas las expectativas. Cada uno podía elegir el peso y la dificultad para terminar la sesión completa.
Lukáš Kubík
“
El coaching 1:1 cambió por completo mi forma de entrenar. Ritmo de carrera, fuerza, estaciones y estrategia. Un plan claro y feedback individual marcaron una gran diferencia en mi confianza y mi rendimiento el día de la carrera.
Martin Lacina · coaching 1:1

FAQ

07Preguntas frecuentes.

¿Tienes otra pregunta? Escríbenos en Instagram.

¿Necesito experiencia en HYROX?

No. Si estás empezando, elige HYROX Basic. Construye tu base y te enseña las estaciones. Competitor, Pro Athlete y las preparaciones de carrera son para quien ya entrena con regularidad.

¿Pueden seguir los programas los principiantes?

Sí. Ajustas cargas y volumen a tu nivel. El objetivo es terminar cada sesión con calidad, no solo sobrevivirla.

¿Tenéis un programa para Doubles?

Sí, la preparación 8-Week HYROX Doubles. Trabaja el reparto del trabajo, la estrategia en las estaciones y el ritmo común. Los demás programas también sirven para Doubles, porque los dos tenéis que correr bien con fatiga.

¿Programa o coaching 1:1?

Un programa es un plan común para todos los que lo siguen, con opciones para adaptarlo. El coaching 1:1 se escribe solo para ti según tu rendimiento, tu recuperación y tu horario, y se ajusta sobre la marcha.

¿Preparación de 12 u 8 semanas?

Si tienes tiempo, elige 12 semanas. Construyes una base sólida antes de la intensidad. Ocho semanas es para quien ya entrena con regularidad y quiere afinar para una carrera.

¿Qué material necesito?

Lo ideal es un gimnasio con ergómetros y material HYROX. ¿Te falta algo? Escríbenos en Instagram y te proponemos una alternativa.

¿Cómo cancelo la suscripción mensual?

La suscripción se gestiona directamente en Strivee. Las preparaciones de carrera y los bloques específicos se pagan una sola vez.

El día de la carrera
no espera.
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