Láďa a Ria spolu probíhají cílem HYROXu

HYROX Performance Coaching · Online · Kdekoliv

HYROX není
náhodný
workout.

HYROX trénink se strukturou. Běh, síla, stanice a tempo v jednom plánu. Na první závod i na honbu za osobákem. Každý trénink máš v mobilu.

Vybrat program Poraď mi
Programy
9
Láďa · HYROX Berlín
1:11:12
Kluby STR2G
3 města
Trenéři, co závodí
2

Jak trénujeme

01Žádné hádání.

Těžký trénink napíše každý. Dobrý plán tě dostane na start připraveného a do cíle bez zbytečně ztraceného času.

Láďa zvedá vyčerpaného závodníka ze země
Práce pod únavou

Běh

Polovina závodu. Tempo, ekonomika a běh, který se nerozpadne po saních.

Síla

Silnější sportovec dotlačí saně rychleji a ze stanice odchází čerstvější.

Stanice

Technika, která ušetří vteřiny i energii na všech osmi stanicích.

Únava

Běh po stanicích a práce pod únavou. Přesně to, co na závodě rozhoduje.

Hlava

Taktika, tempo a schopnost držet výkon, když to začne bolet.

Programy

02Začni tam, kde jsi.

Měsíční programy, závodní přípravy, cílené bloky a 1:1 koučink. Klikni, co tě vystihuje, a ukážeme ti, kde začít.

Měsíční programy

Předplatné · spravuješ ve Strivee

Základ

HYROX Basic

750 Kč/ měsíc
5dní / týden
60min / den
1fáze / den

Pro ty, kdo chtějí začít trénovat HYROX pořádně.

Běh, síla a HYROX pohyby v jednom plánu. Postavíš základ, vyladíš techniku a vytvoříš si rutinu, kterou udržíš.

ZačítDetail
Výkon

HYROX Competitor

960 Kč/ měsíc
6dní / týden
120min / den
2fáze / den

Pro zkušenější závodníky, kteří chtějí rychlejší čas.

Víc běhu, vyšší pracovní kapacita, síla, závodní tempo a rychlé přechody. Pro ty, kdo trénují pravidelně a mají jasný cíl.

ZačítDetail
Nejvyšší úroveň

HYROX Pro Athlete

1 350 Kč/ měsíc
6dní / týden
75min / den
1fáze / den

Pro ty, kdo berou HYROX vážně a chtějí to nejlepší, co děláme.

Běh a funkční trénink v jasné struktuře, technická videa a vedení k tempu, regeneraci a odpočinku. Výkon roste bez přetrénování.

ZačítDetail

Závodní přípravy

Jednorázová platba · máš datum závodu

12 týdnů do závodu

12-Week HYROX Race Prep

1 900 Kčjednorázově
6dní / týden
90min / den
12týdnů

Pro ty, kdo chtějí na závodě podat výkon, ne jen doběhnout.

Kompletní příprava. Nejdřív základ, pak intenzita a závodně specifický trénink, nakonec ladění. Tempo, stanice, přechody a výkon pod únavou.

KoupitDetail
8 týdnů · Singles

8-Week HYROX Singles

1 500 Kčjednorázově
6dní / týden
60min / den
8týdnů

Pro ty, kdo mají tréninkový základ a závod v kalendáři.

Kompletní osmitýdenní příprava. Běh, síla, HYROX tréninky a běh po stanicích. Čím blíž závodu, tím specifičtější.

KoupitDetail
8 týdnů · Doubles

8-Week HYROX Doubles

1 700 Kčjednorázově
6dní / týden
75min / den
8týdnů

Pro dvojice, které chtějí závodit chytře, ne jen spolu.

Individuální kondice i týmová strana: strategie na stanicích, dělení práce, společné tempo a průběh závodu. Využijete silné stránky obou.

KoupitDetail

Cílené bloky

Jednorázová platba · jedna věc pořádně

Running for HYROX

Running for HYROX 2.0

1 000 Kčjednorázově
6dní / týden
75min / den
12týdnů

Pro všechny, komu na závodě utíká čas na běhu.

Běžecká ekonomika, tempo, aerobní kapacita a kvalitní běh pod únavou. Lehké běhy, tempa, intervaly a závodní tempo. Samostatně i vedle silového tréninku.

KoupitDetail
Poslední 2 týdny

2-Week HYROX Taper 2.0

550 Kčjednorázově
6dní / týden
90min / den
2týdnů

Pro všechny, kdo mají závod za dveřmi. Open, Doubles i Pro.

Odpracováno máš. Teď to nepokaz. Ubereme objem, udržíme tě ostrého v závodním tempu a na start dorazíš s čerstvýma nohama a jasným plánem.

KoupitDetail
Láďa trénuje klienta v klubu

Premium · 1:1 koučink

HYROX Individual Program 1:1

Plán psaný jen pro tebe. Podle tvé kondice, závodního cíle, času, který reálně máš, kde trénuješ a co tě brzdí. Upravujeme ho podle tvých výsledků a zpětné vazby.

3 500 Kč/ měsíc · cca 6 dní v týdnu
  • Osobní plán, žádná šablona
  • Pravidelné úpravy
  • Cílená práce na slabinách
  • Tempo a strategie na závod
  • Práce na přechodech
  • Přímý kontakt s trenérem
Chci 1:1 Detail

Jak to funguje

03Žádná PDFka. Jen trénuj.

Plán máš v aplikaci Strivee. Otevřeš, vidíš dnešní trénink, odmakáš ho a zapíšeš výsledek.

KROK 1

Vybrat program

Klikni na Začít nebo Koupit. Platba proběhne bezpečně přes Strivee.

KROK 2

Stáhni Strivee

iOS i Android. Přihlásíš se a program na tebe čeká.

KROK 3

Trénuj a zapisuj

Každý den víš, co tě čeká. Zapíšeš výsledek a vidíš, jak se zlepšuješ.

Tréninky každý den v mobiluŽebříček u každého tréninkuMaxima, procenta, benchmarkyKomunita a komentářeVlastní tréninky navíc

Trenéři

04Kdo tě povede.

Žádný anonymní tým za obrazovkou. Programy píšeme sami, testujeme je na sobě a v našich klubech a závodíme s nimi.

Láďa Suchánek
Hlavní trenér · zakladatel STR2G

Láďa
Suchánek

„Trénink musí mít strukturu, ne být jen náhodně těžký. Závod se vyhrává tempem a hlavou.“

Trenér síly, kondice, běhu a HYROX přípravy. S Form Factory vede HYROX kluby STR2G v Praze, Brně a Ostravě a online trénuje sportovce po celém světě. Sám závodí, v Berlíně 1:11:12.

  • HYROX Performance Coach L1
  • CrossFit L1
  • OPEX CCP
  • Precision Nutrition L1
  • Running Coach
  • Sportovní masér
@22segge_coach →hyrox-prague.eu →
Ria Suchánek Hrušovská
Trenérka · mentální koučka

Ria Suchánek
Hrušovská, MSc.

„Trénuješ tělo. Trénuješ i hlavu. Na závodě rozhodne, co z toho máš silnější.“

Od CrossFitu přes hluboký stabilizační systém až po mentální koučink ve sportu. S Láďou píše programy, trénuje a závodí. Hlídá, aby výkon šel nahoru a tělo vydrželo.

  • HYROX Performance Coach
  • Mentální kouč (Newton University)
  • CrossFit L2
  • Licencovaná osobní trenérka
  • Aarmy Coach
  • Les Mills
  • Výživová specialistka (Nutris)
  • Hluboký stabilizační systém
@riahrusovskaofficial →

STR2G · Stronger together

Závodíme to,
co píšeme.

STR2G je o lidech, kteří trénují poctivě a táhnou se navzájem. Dostaneš plán, komunitu a dva trenéry, kteří přesně vědí, jak bolí 7. kilometr.

Láďa a Ria u tabule s cílovým časem

Uvnitř STR2G

05Kluby. Závody. Lidi.

Stejné programování jede v našich HYROX klubech v Praze, Brně a Ostravě. Online dostaneš stejný plán, ať trénuješ kdekoliv. Lekce a kluby →

Ria vede lekci HYROX Training Clubu
Ria koučuje skupinu sportovců
Láďa pomáhá sportovci po náročném výkonu
Láďa a Ria po závodě HYROX
Láďa mluví se sportovcem v klubu

Reference

06Co říkají sportovci.

Skutečná zpětná vazba od sportovců z programů i 1:1 koučinku.

“
Running for HYROX mi zlepšil přesně tu část závodu, se kterou jsem měla největší problém. Lehké běhy, intervaly, tempa a běh pod únavou. Jsem rychlejší a tempo mezi stanicemi udržím mnohem líp.
Anna Müller · Running for HYROX
“
Trénink od Ládi je dobře strukturovaný a intenzivní. Splnil veškerá očekávání. Každý si mohl zvolit váhu a náročnost tak, aby trénink zvládl až do konce.
Lukáš Kubík
“
1:1 koučink mi úplně změnil přístup k tréninku. Běžecké tempo, síla, stanice i taktika. Jasný plán a individuální zpětná vazba mi daly sebevědomí i výkon v den závodu.
Martin Lacina · 1:1 koučink

FAQ

07Časté otázky.

Máš jinou otázku? Napiš nám na Instagram.

Potřebuju zkušenost s HYROXem?

Ne. Pokud začínáš, jdi do HYROX Basic. Postaví ti základ a naučí tě stanice. Competitor, Pro Athlete a závodní přípravy jsou pro ty, kdo už trénují pravidelně.

Zvládne to začátečník?

Ano. Váhy a objem si upravíš podle sebe. Cílem je trénink dokončit kvalitně, ne ho jen přežít.

Máte program na Doubles?

Ano, 8-Week HYROX Doubles. Řeší dělení práce, strategii na stanicích i společné tempo. Ostatní programy fungují na Doubles taky, běhat pod únavou musíte oba.

Program, nebo 1:1 koučink?

Program je jeden plán pro všechny, kdo v něm jsou, s možností škálování. 1:1 koučink píšeme jen pro tebe podle výkonu, regenerace a času a průběžně ho upravujeme.

12, nebo 8 týdnů přípravy?

Pokud máš čas, ber 12 týdnů. Postavíš pořádný základ, než přijde intenzita. Osm týdnů je pro ty, kdo už trénují pravidelně a chtějí se doladit na závod.

Co potřebuju za vybavení?

Ideálně gym s trenažéry a HYROX vybavením. Něco ti chybí? Napiš nám na Instagram a poradíme náhradu.

Jak zruším měsíční předplatné?

Předplatné spravuješ přímo ve Strivee. Závodní přípravy a cílené bloky platíš jen jednou.

Závod
nepočká.
Začni teď.

Vyber program, stáhni Strivee a zítra ráno přesně víš, co tě čeká.

Vybrat program Všechny programy na Strivee