Láďa en Ria komen samen over de HYROX-finish

HYROX Performance Coaching · Online · Wereldwijd

HYROX is geen
willekeurige
workout.

HYROX-training met structuur. Hardlopen, kracht, stations en tempo in één schema. Voor je eerste race of je volgende PR. Elke training op je telefoon.

Kies een programma Help me kiezen
Programma's
9
Láďa · HYROX Berlijn
1:11:12
STR2G-clubs
3 steden
Coaches die zelf racen
2

Zo trainen we

01Geen giswerk.

Iedereen kan een zware workout schrijven. Een goed schema brengt je klaar aan de start en over de finish zonder tijd te verliezen.

Láďa helpt een uitgeputte atleet overeind
Werken onder vermoeidheid

Hardlopen

De helft van de race. Tempo, loopeconomie en lopen dat overeind blijft na de sleds.

Kracht

Een sterkere atleet duwt de sled sneller en verlaat het station frisser.

Stations

Techniek die seconden en energie bespaart op alle acht stations.

Vermoeidheid

Lopen na de stations en werken onder vermoeidheid. Wat op racedag het verschil maakt.

Hoofd

Tactiek, tempo en je inspanning vasthouden als het pijn begint te doen.

Programma's

02Begin waar je nu staat.

Maandprogramma's, racevoorbereidingen, gerichte blokken en 1:1 coaching. Klik wat bij je past en we wijzen je het juiste programma aan.

Maandprogramma's

Abonnement · beheer je in Strivee

Basis

HYROX Basic

750 CZK/ maand≈ € 31
5dagen / week
60min / dag
1sessie / dag

Voor wie serieus met HYROX-training wil beginnen.

Hardlopen, kracht en HYROX-bewegingen in één schema. Je bouwt je basis, verbetert je techniek en maakt een routine die je volhoudt.

StartDetails
Prestatie

HYROX Competitor

960 CZK/ maand≈ € 40
6dagen / week
120min / dag
2sessies / dag

Voor ervaren racers die een snellere tijd willen.

Meer hardlopen, meer werkcapaciteit, kracht, racetempo en snelle overgangen. Voor wie consequent traint en een duidelijk doel heeft.

StartDetails
Topniveau

HYROX Pro Athlete

1.350 CZK/ maand≈ € 56
6dagen / week
75min / dag
1sessie / dag

Voor wie HYROX serieus neemt en het beste wil wat we doen.

Hardlopen en functioneel werk in een duidelijke structuur, techniekvideo's en begeleiding bij tempo, herstel en rust. Je prestatie stijgt zonder overtraining.

StartDetails

Racevoorbereidingen

Eenmalige betaling · je hebt een racedatum

12 weken tot de race

12-Week HYROX Race Prep

1.900 CZKeenmalig≈ € 79
6dagen / week
90min / dag
12weken

Voor wie op racedag wil presteren, niet alleen finishen.

De complete voorbereiding. Eerst de basis, dan intensiteit en racespecifiek werk, daarna de laatste fine-tuning. Tempo, stations, overgangen en prestatie onder vermoeidheid.

KopenDetails
8 weken · Singles

8-Week HYROX Singles

1.500 CZKeenmalig≈ € 62
6dagen / week
60min / dag
8weken

Voor wie een trainingsbasis heeft en een race op de kalender.

Een complete voorbereiding van acht weken. Hardlopen, kracht, HYROX-sessies en lopen na stations. Hoe dichter bij de race, hoe specifieker.

KopenDetails
8 weken · Doubles

8-Week HYROX Doubles

1.700 CZKeenmalig≈ € 70
6dagen / week
75min / dag
8weken

Voor duo's die slim willen racen, niet alleen samen.

Individuele conditie plus het teamaspect: strategie op de stations, werk verdelen, gezamenlijk tempo en raceverloop. Gebruik ieders sterke punten.

KopenDetails

Gerichte blokken

Eenmalige betaling · één doel goed aangepakt

Running for HYROX

Running for HYROX 2.0

1.000 CZKeenmalig≈ € 41
6dagen / week
75min / dag
12weken

Voor iedereen die tijd verliest op het lopen.

Loopeconomie, tempo, aerobe capaciteit en kwalitatief lopen onder vermoeidheid. Rustige duurlopen, tempo, intervallen en racetempo. Los of naast je krachttraining.

KopenDetails
Laatste 2 weken

2-Week HYROX Taper 2.0

550 CZKeenmalig≈ € 23
6dagen / week
90min / dag
2weken

Voor iedereen met een race om de hoek. Open, Doubles of Pro.

Het werk is gedaan. Verspil het nu niet. We schroeven het volume terug, houden je scherp op racetempo en je staat aan de start met frisse benen en een duidelijk plan.

KopenDetails
Láďa coacht een atleet in de gym

Premium · 1:1 coaching

HYROX Individual Program 1:1

Een schema dat alleen voor jou is geschreven. Afgestemd op je conditie, je racedoel, de tijd die je echt hebt, waar je traint en wat je tegenhoudt. Aangepast op basis van je resultaten en feedback.

3.500 CZK/ maand · ≈ 6 dagen per week≈ € 145
  • Persoonlijk schema, geen template
  • Regelmatige aanpassingen
  • Gericht werken aan zwakke punten
  • Tempo en racestrategie
  • Coaching op overgangen
  • Direct contact met je coach
Start 1:1 Details

Zo werkt het

03Geen pdf's. Gewoon trainen.

Je schema staat in de Strivee-app. Je opent hem, ziet de training van vandaag, doet het werk en logt je resultaat.

STAP 1

Kies een programma

Klik op Start of Kopen. De betaling loopt veilig via Strivee.

STAP 2

Download Strivee

iOS en Android. Log in en je programma staat klaar.

STAP 3

Train en log

Elke dag weet je wat er op het programma staat. Log je resultaat en zie jezelf beter worden.

Dagelijkse trainingen op je telefoonLeaderboard bij elke trainingMaxima, percentages, benchmarksCommunity en reactiesLog je eigen extra trainingen

Coaches

04Wie je coacht.

Geen anoniem team achter een scherm. We schrijven de programma's zelf, testen ze op onszelf en in onze clubs, en racen ermee.

Láďa Suchánek
Head coach · oprichter STR2G

Láďa
Suchánek

"Training heeft structuur nodig, niet alleen willekeurig hard werk. Races win je met tempo en je hoofd."

Coach voor kracht, conditie, hardlopen en HYROX. Leidt samen met Form Factory de STR2G HYROX-clubs in Praag, Brno en Ostrava en coacht online atleten over de hele wereld. Racet zelf: 1:11:12 in Berlijn.

  • HYROX Performance Coach L1
  • CrossFit L1
  • OPEX CCP
  • Precision Nutrition L1
  • Running Coach
  • Sportmassage
@22segge_coach →hyrox-prague.eu →
Ria Suchánek Hrušovská
Coach · mental coach

Ria Suchánek
Hrušovská, MSc.

"Je traint je lichaam. Je traint ook je hoofd. Op racedag beslist welke van de twee sterker is."

Van CrossFit en diepe stabilisatie tot mental coaching in de sport. Ze schrijft de programma's, coacht en racet samen met Láďa, en zorgt dat je prestatie stijgt terwijl je lichaam het volhoudt.

  • HYROX Performance Coach
  • Mental coach (Newton University)
  • CrossFit L2
  • Gediplomeerd personal trainer
  • Aarmy Coach
  • Les Mills
  • Voedingsspecialist (Nutris)
  • Deep Stabilization System
@riahrusovskaofficial →

STR2G · Stronger together

We racen wat
we programmeren.

STR2G draait om mensen die eerlijk trainen en elkaar vooruit trekken. Je krijgt een schema, een community en twee coaches die precies weten hoe de 7e kilometer voelt.

Láďa en Ria bij het HYROX-tijdenbord

Binnen STR2G

05Clubs. Races. Mensen.

Dezelfde programmering draait in onze HYROX-clubs in Praag, Brno en Ostrava. Online krijg je hetzelfde schema, waar je ook traint. Lessen en clubs →

Ria leidt een les van de HYROX Training Club
Ria coacht een groep atleten
Láďa helpt een atleet na een zware inspanning
Láďa en Ria na een HYROX-race
Láďa praat met een atleet in de club

Atleten

06Wat atleten zeggen.

Echte feedback van atleten over onze programma's en 1:1 coaching.

“
Het Running for HYROX-programma verbeterde precies het deel van de race waar ik het meeste moeite mee had. Rustige duurlopen, intervallen, drempelwerk en lopen onder vermoeidheid. Ik ben sneller en houd mijn tempo tussen de stations veel beter vast.
Anna Müller · Running for HYROX
“
De training van Láďa is goed gestructureerd en intensief. Hij voldeed aan alle verwachtingen. Iedereen kon zelf gewicht en zwaarte kiezen om de hele training af te maken.
Lukáš Kubík
“
1:1 coaching veranderde volledig hoe ik train. Looptempo, kracht, stations en racestrategie. Een duidelijk schema en individuele feedback maakten een enorm verschil voor mijn zelfvertrouwen en mijn prestatie op racedag.
Martin Lacina · 1:1 coaching

FAQ

07Veelgestelde vragen.

Nog een andere vraag? Stuur ons een bericht op Instagram.

Heb ik HYROX-ervaring nodig?

Nee. Begin je net, kies dan HYROX Basic. Het bouwt je basis op en leert je de stations. Competitor, Pro Athlete en de racevoorbereidingen zijn voor wie al regelmatig traint.

Kunnen beginners de programma's volgen?

Ja. Je past gewichten en volume aan je niveau aan. Het doel is elke training met kwaliteit af te maken, niet alleen te overleven.

Hebben jullie een programma voor Doubles?

Ja, de voorbereiding 8-Week HYROX Doubles. Die behandelt werkverdeling, stationsstrategie en gezamenlijk tempo. De andere programma's werken ook voor Doubles, want jullie moeten allebei goed lopen onder vermoeidheid.

Programma of 1:1 coaching?

Een programma is één schema voor iedereen die het volgt, met opties om op te schalen of af te schalen. 1:1 coaching wordt alleen voor jou geschreven op basis van je prestatie, herstel en agenda, en onderweg bijgestuurd.

12 of 8 weken voorbereiding?

Heb je de tijd, kies dan 12 weken. Je bouwt een stevige basis voordat de intensiteit komt. Acht weken is voor wie al regelmatig traint en zich wil aanscherpen voor een race.

Welke uitrusting heb ik nodig?

Idealiter een gym met ergometers en HYROX-materiaal. Mis je iets? Stuur ons een bericht op Instagram en we stellen een alternatief voor.

Hoe zeg ik een maandabonnement op?

Je beheert je abonnement direct in Strivee. Racevoorbereidingen en gerichte blokken betaal je eenmalig.

Racedag
wacht niet.
Begin nu.

Kies een programma, download Strivee en morgenochtend weet je precies wat er op het programma staat.

Kies een programma Alle programma's op Strivee