Racevoorbereiding · 8 weken · Singles

HYROX Singles 8 weken.
Race geboekt. Nog 8 weken.

Een complete voorbereiding van acht weken voor wie al een trainingsbasis heeft. Hardlopen, kracht, HYROX-sessies en compromised running. Hoe dichter bij de race, hoe specifieker het wordt.

1.500 CZKeenmalig≈ € 62
Kopen Alle programma's vergelijken
6dagen / week
60min / dag
1sessies / dag
8weken
Met trainingsbasisNiveau

HYROX Singles 8 weken

01Voor wie het is.

  • Je race is over ongeveer 8 weken.
  • Je traint al regelmatig.
  • Je hebt ongeveer een uur per dag, zes dagen per week.
  • Je racet Singles, Open of Pro.

HYROX Singles 8 weken

02Wat je krijgt.

In de Strivee-app

  • Elke sessie dagelijks op je telefoon.
  • Leaderboards bij elke workout.
  • Voortgang bijhouden: maxima, percentages, benchmarks.
  • Je kunt ook je eigen extra sessies loggen.

HYROX Singles 8 weken

03Een typische week.

DagSessieDoel
MaRustige duurloop + mobilityAerobe basis
DiKracht onderlichaam + sledsKracht voor de stations
WoLoopintervallenTempo
DoBovenlichaam + SkiErg / roeienEfficiëntie op de stations
VrRustige duurloopHerstel
ZaCompromised running of racesimulatieLopen onder vermoeidheid
ZoRustHerstel

Voorbeeldweek. Hij laat de verdeling van de week zien, niet de exacte sessies in de app.

STR2G

Je coaches.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, hardlooptrainer. Leidt de STR2G HYROX clubs in Praag, Brno en Ostrava. Liep Berlijn in 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, mental coach (Newton University), CrossFit L2. Schrijft de programma's, coacht en racet samen met Láďa.

We hebben HYROX gelopen in Berlijn, Hamburg, Barcelona en Maastricht. We schrijven schema's die we zelf zouden volgen.

FAQ

Veelgestelde vragen.

Zijn 8 weken genoeg?

Als je al regelmatig traint, ja. Begin je vanaf nul, neem dan meer tijd: HYROX Basic of een van de schema's van 12 weken.

Is een uur per dag echt genoeg?

Ja, als dat uur een duidelijk doel heeft. Meer tijd? Kies HYROX Race Prep 12 weken.

Welk materiaal heb ik nodig?

Het liefst een gym met een SkiErg, roeitrainer, sled en wall ball. Mist er iets, stuur ons een bericht en we geven je een alternatief.

Is het een abonnement?

Nee. Eén betaling van 1.500 CZK voor alle 8 weken.

In welke taal zijn de programma's?

Schema's, video's en support zijn in het Engels. Vertaling nodig? Stuur ons een bericht, dan spreken we het af.

Racedag
wacht niet.

Koop het schema, download Strivee en morgenochtend weet je precies wat er op het programma staat.

Kopen Alle programma's vergelijken