Racevoorbereiding · 12 weken

HYROX Race Prep 12 weken.
De complete voorbereiding.

Je race is over 12 weken? Eerst de basis, dan intensiteit en racespecifiek werk, tot slot de laatste afstemming. Elke kwaliteit komt in de juiste volgorde, niets wordt aan het toeval overgelaten.

2.100 CZKeenmalig≈ € 87
Kopen Alle programma's vergelijken
6dagen / week
90min / dag
1sessies / dag
12weken
Met trainingsbasisNiveau

HYROX Race Prep 12 weken

01Voor wie het is.

  • Je race is over ongeveer 12 weken.
  • Je traint al regelmatig en hebt een basis.
  • Je wilt op de racedag presteren, niet alleen finishen.
  • Je kunt zes dagen per week trainen, ongeveer 90 minuten.

HYROX Race Prep 12 weken

02Wat je krijgt.

In de Strivee-app

  • Elke sessie dagelijks op je telefoon.
  • Leaderboards bij elke workout.
  • Voortgang bijhouden: maxima, percentages, benchmarks.
  • Je kunt ook je eigen extra sessies loggen.

HYROX Race Prep 12 weken

03Een typische week.

DagSessieDoel
MaRustige duurloop 45–60 min + mobilityAerobe basis
DiKracht onderlichaam + sled push / pullKracht voor de stations
WoLoopintervallen op racetempoTempocontrole
DoBovenlichaam + SkiErg / roeien / wall ballsEfficiëntie op de stations
VrRustige duurloop of rustHerstel
ZaCompromised running: lopen + stationsLopen onder vermoeidheid
ZoRustHerstel

Voorbeeldweek. Hij laat de verdeling van de week zien, niet de exacte sessies in de app.

STR2G

Je coaches.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, hardlooptrainer. Leidt de STR2G HYROX clubs in Praag, Brno en Ostrava. Liep Berlijn in 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, mental coach (Newton University), CrossFit L2. Schrijft de programma's, coacht en racet samen met Láďa.

We hebben HYROX gelopen in Berlijn, Hamburg, Barcelona en Maastricht. We schrijven schema's die we zelf zouden volgen.

FAQ

Veelgestelde vragen.

Race Prep of Advanced 12 weken?

Beide duren 12 weken. Race Prep heeft meer volume, ongeveer 90 minuten per dag, voor wie al consequent traint. HYROX Advanced 12 weken is gebouwd voor elk niveau en past goed bij een eerste race.

Mijn race is over minder dan 12 weken. Kan ik toch beginnen?

Met zo'n 8 weken te gaan kies je HYROX Singles of Doubles 8 weken. Wie een schema van 12 weken te laat start, slaat de basis over.

Zit de laatste afstemming voor de race erin?

Ja. Het schema eindigt met de laatste afstemming, zodat je fris aan de start staat.

Is het een abonnement?

Nee. Eén betaling van 2.100 CZK voor alle 12 weken.

In welke taal zijn de programma's?

Schema's, video's en support zijn in het Engels. Vertaling nodig? Stuur ons een bericht, dan spreken we het af.

Racedag
wacht niet.

Koop het schema, download Strivee en morgenochtend weet je precies wat er op het programma staat.

Kopen Alle programma's vergelijken