Specialistisch blok · 12 weken

Hardlopen voor HYROX.
Stop met tijd verliezen op de loop.

Hardlopen is de helft van de race. Dit blok van 12 weken werkt aan loopeconomie, pacing, aerobe capaciteit en vooral aan lopen dat niet instort na de sleds.

1.000 CZKeenmalig≈ € 41
Kopen Alle programma's vergelijken
6dagen / week
75min / dag
1sessies / dag
12weken
GevorderdNiveau

Running for HYROX 2.0

01Voor wie het is.

  • Je verliest plaatsen tijdens het lopen, niet op de stations.
  • Je eerste kilometer is snel en de laatste drie vallen uit elkaar.
  • Je wilt een loopschema voor HYROX, niet voor een marathon.
  • Je wilt het los volgen of naast je krachttraining.

Running for HYROX 2.0

02Wat je krijgt.

In de Strivee-app

  • Elke sessie dagelijks op je telefoon.
  • Leaderboards bij elke workout.
  • Voortgang bijhouden: maxima, percentages, benchmarks.
  • Je kunt ook je eigen extra sessies loggen.

Running for HYROX 2.0

03Een typische week.

DagSessieDoel
MaRustige duurloop 40–60 minAerobe basis
DiIntervallenSnelheid en economie
WoRustige duurloop + loopscholingTechniek
DoTempo- / drempelloopEen tempo dat je volhoudt
VrRustHerstel
ZaCompromised running: lopen + stationLopen onder vermoeidheid
ZoLange rustige duurloopAerobe capaciteit

Voorbeeldweek. Hij laat de verdeling van de week zien, niet de exacte sessies in de app.

STR2G

Je coaches.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, hardlooptrainer. Leidt de STR2G HYROX clubs in Praag, Brno en Ostrava. Liep Berlijn in 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, mental coach (Newton University), CrossFit L2. Schrijft de programma's, coacht en racet samen met Láďa.

We hebben HYROX gelopen in Berlijn, Hamburg, Barcelona en Maastricht. We schrijven schema's die we zelf zouden volgen.

FAQ

Veelgestelde vragen.

Kan ik het combineren met mijn krachttraining?

Ja. Het werkt los of naast je kracht- en HYROX-training.

Ik ben niet echt een loper. Is dit iets voor mij?

Ja. Juist niet-lopers verliezen in HYROX de meeste tijd. Volume en tempo pas je aan je niveau aan.

Heb ik een loopband nodig?

Nee. Loop buiten of op een loopband, wat je maar hebt.

Is het een abonnement?

Nee. Eén betaling van 1.000 CZK voor alle 12 weken.

In welke taal zijn de programma's?

Schema's, video's en support zijn in het Engels. Vertaling nodig? Stuur ons een bericht, dan spreken we het af.

Racedag
wacht niet.

Koop het schema, download Strivee en morgenochtend weet je precies wat er op het programma staat.

Kopen Alle programma's vergelijken