Racevoorbereiding · 12 weken · elk niveau

HYROX Advanced 12 weken.
Eerste race? Je weet wat er komt.

Een racevoorbereiding voor elk niveau, gebouwd rond een vaste datum. Kracht, drempellopen, engine-werk, HYROX-temposessies en volledige simulaties. Alles werkt toe naar de racedag op zaterdag van week 12.

1.900 CZKeenmalig≈ € 79
Kopen Alle programma's vergelijken
6dagen / week
75min / dag
1sessies / dag
12weken
Elk niveauNiveau

HYROX Advanced 12 weken

01Voor wie het is.

  • Je eerste HYROX is over ongeveer 12 weken.
  • Je wilt precies weten wat er elke week komt.
  • Je kunt zes dagen per week trainen, ongeveer 75 minuten.
  • Je wilt met vertrouwen aan de start staan, niet met hoop.

HYROX Advanced 12 weken

02Wat je krijgt.

In de Strivee-app

  • Elke sessie dagelijks op je telefoon.
  • Leaderboards bij elke workout.
  • Voortgang bijhouden: maxima, percentages, benchmarks.
  • Je kunt ook je eigen extra sessies loggen.

HYROX Advanced 12 weken

03Een typische week.

DagSessieDoel
MaKracht onderlichaam + sledtechniekKracht voor de stations
DiDrempelloopEen tempo dat je volhoudt
WoEngine: SkiErg, roeien, fietsAerobe capaciteit
DoBovenlichaam + wall balls + farmers carryKracht voor de stations
VrRustige duurloopHerstel en basis
ZaHYROX-temposessie: lopen + stationsRaceritme
ZoRustHerstel

Voorbeeldweek. Hij laat de verdeling van de week zien, niet de exacte sessies in de app.

STR2G

Je coaches.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, hardlooptrainer. Leidt de STR2G HYROX clubs in Praag, Brno en Ostrava. Liep Berlijn in 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, mental coach (Newton University), CrossFit L2. Schrijft de programma's, coacht en racet samen met Láďa.

We hebben HYROX gelopen in Berlijn, Hamburg, Barcelona en Maastricht. We schrijven schema's die we zelf zouden volgen.

FAQ

Veelgestelde vragen.

Is het echt voor een eerste race?

Ja. Het is gebouwd voor elk niveau. Train je al consequent en wil je meer volume? Kies dan HYROX Race Prep 12 weken.

Wanneer moet ik beginnen?

Tel 12 weken terug vanaf je race. Het schema is zo opgebouwd dat de racedag op zaterdag van week 12 valt.

Wat als de racegewichten te zwaar voor me zijn?

Schaal de gewichten in je training. Het schema bouwt de kracht op over 12 weken, en de racesimulaties laten zien waar je staat.

Is het een abonnement?

Nee. Eén betaling van 1.900 CZK voor alle 12 weken.

In welke taal zijn de programma's?

Schema's, video's en support zijn in het Engels. Vertaling nodig? Stuur ons een bericht, dan spreken we het af.

Racedag
wacht niet.

Koop het schema, download Strivee en morgenochtend weet je precies wat er op het programma staat.

Kopen Alle programma's vergelijken