Specializovaný blok · 12 týdnů

Běh pro HYROX.
Přestaň ztrácet čas na běhu.

Běh je polovina závodu. Tenhle 12týdenní blok řeší běžeckou ekonomiku, tempo, aerobní kapacitu a hlavně běh, který se nerozpadne po saních.

1 000 Kčjednorázově
Koupit Porovnat všechny programy
6dní v týdnu
75min denně
1fáze denně
12týdnů
Mírně pokročilíPro koho

Running for HYROX 2.0

01Pro koho to je.

  • Místa ztrácíš na běhu, ne na stanicích.
  • První kilometr máš rychlý a poslední tři se rozpadnou.
  • Chceš běžecký plán pro HYROX, ne na maraton.
  • Chceš ho samostatně nebo vedle svého silového tréninku.

Running for HYROX 2.0

02Co v tom najdeš.

V aplikaci Strivee

  • Každý trénink v mobilu, každý den.
  • Žebříček u každého tréninku.
  • Sledování progresu: maxima, procenta, benchmarky.
  • Můžeš si zapisovat i vlastní tréninky navíc.

Running for HYROX 2.0

03Jak vypadá týden.

DenTréninkCíl
PoLehký běh 40–60 minAerobní základ
ÚtIntervalyRychlost a ekonomika
StLehký běh + běžecká abecedaTechnika
ČtTempový běh / běh na prahuTempo, které udržíš
PáVolnoRegenerace
SoBěh po stanicích: běh + staniceBěh pod únavou
NeDelší lehký běhAerobní kapacita

Ukázkový týden. Ukazuje poměr tréninků, ne přesné tréninky v aplikaci.

STR2G

Tvoji trenéři.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, běžecký trenér. Vede STR2G HYROX kluby v Praze, Brně a Ostravě. Berlín zaběhl za 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, mentální koučka (Newton University), CrossFit L2. Píše programy, trénuje a závodí spolu s Láďou.

HYROX jsme závodili v Berlíně, Hamburku, Barceloně i Maastrichtu. Píšeme plány, podle kterých bychom trénovali sami.

FAQ

Časté otázky.

Můžu ho spojit se silovým tréninkem?

Ano. Funguje samostatně i vedle silového a HYROX tréninku.

Nejsem moc běžec. Je to pro mě?

Ano. Právě běžci, co nejsou běžci, ztrácejí v HYROXu nejvíc času. Objem a tempo si přizpůsobíš své úrovni.

Potřebuju běžecký pás?

Ne. Běhat můžeš venku i na pásu, podle toho, co máš.

Je to předplatné?

Ne. Jedna platba 1 000 Kč za celých 12 týdnů.

V jakém jazyce je program?

Plány, videa i podpora jsou v angličtině. Potřebuješ překlad? Napiš nám a domluvíme se.

Závod
nepočká.

Kup plán, stáhni Strivee a zítra ráno přesně víš, co tě čeká.

Koupit Porovnat všechny programy