Příprava na závod · 8 týdnů · Singles

8týdenní HYROX Singles.
Závod v kalendáři. 8 týdnů.

Kompletní osmitýdenní příprava pro ty, kdo už mají tréninkový základ. Běh, síla, HYROX tréninky a běh po stanicích. Čím blíž závodu, tím specifičtější trénink.

1 500 Kčjednorázově
Koupit Porovnat všechny programy
6dní v týdnu
60min denně
1fáze denně
8týdnů
S tréninkovým základemPro koho

8týdenní HYROX Singles

01Pro koho to je.

  • Závod máš zhruba za 8 týdnů.
  • Trénuješ pravidelně.
  • Máš zhruba hodinu denně, šest dní v týdnu.
  • Závodíš Singles, Open nebo Pro.

8týdenní HYROX Singles

02Co v tom najdeš.

V aplikaci Strivee

  • Každý trénink v mobilu, každý den.
  • Žebříček u každého tréninku.
  • Sledování progresu: maxima, procenta, benchmarky.
  • Můžeš si zapisovat i vlastní tréninky navíc.

8týdenní HYROX Singles

03Jak vypadá týden.

DenTréninkCíl
PoLehký běh + mobilitaAerobní základ
ÚtSíla dolní polovina těla + saněSíla na stanice
StBěžecké intervalyTempo
ČtHorní polovina těla + SkiErg / vesloEfektivita na stanicích
PáLehký běhRegenerace
SoBěh po stanicích nebo simulace závoduBěh pod únavou
NeVolnoRegenerace

Ukázkový týden. Ukazuje poměr tréninků, ne přesné tréninky v aplikaci.

STR2G

Tvoji trenéři.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, běžecký trenér. Vede STR2G HYROX kluby v Praze, Brně a Ostravě. Berlín zaběhl za 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, mentální koučka (Newton University), CrossFit L2. Píše programy, trénuje a závodí spolu s Láďou.

HYROX jsme závodili v Berlíně, Hamburku, Barceloně i Maastrichtu. Píšeme plány, podle kterých bychom trénovali sami.

FAQ

Časté otázky.

Stačí 8 týdnů?

Pokud už trénuješ pravidelně, ano. Když začínáš od nuly, dej si víc času: HYROX Basic nebo některý z 12týdenních plánů.

Stačí opravdu hodina denně?

Ano, když má ta hodina jasný cíl. Máš víc času? Vezmi 12týdenní HYROX Race Prep.

Jaké vybavení potřebuju?

Ideálně fitko se SkiErgem, veslem, saněmi a wall ballem. Když ti něco chybí, napiš nám a poradíme náhradu.

Je to předplatné?

Ne. Jedna platba 1 500 Kč za celých 8 týdnů.

V jakém jazyce je program?

Plány, videa i podpora jsou v angličtině. Potřebuješ překlad? Napiš nám a domluvíme se.

Závod
nepočká.

Kup plán, stáhni Strivee a zítra ráno přesně víš, co tě čeká.

Koupit Porovnat všechny programy