Příprava na závod · 12 týdnů · všechny úrovně

12týdenní HYROX Advanced.
První závod? Víš, co tě čeká.

Příprava pro všechny úrovně, postavená na konkrétní datum. Síla, běh na prahu, motor, HYROX tempové tréninky a kompletní simulace. Všechno míří k závodu v sobotu 12. týdne.

1 900 Kčjednorázově
Koupit Porovnat všechny programy
6dní v týdnu
75min denně
1fáze denně
12týdnů
Všechny úrovněPro koho

12týdenní HYROX Advanced

01Pro koho to je.

  • První HYROX máš zhruba za 12 týdnů.
  • Chceš přesně vědět, co tě který týden čeká.
  • Trénovat můžeš šest dní v týdnu, kolem 75 minut.
  • Chceš na start přijít s jistotou, ne s nadějí.

12týdenní HYROX Advanced

02Co v tom najdeš.

V aplikaci Strivee

  • Každý trénink v mobilu, každý den.
  • Žebříček u každého tréninku.
  • Sledování progresu: maxima, procenta, benchmarky.
  • Můžeš si zapisovat i vlastní tréninky navíc.

12týdenní HYROX Advanced

03Jak vypadá týden.

DenTréninkCíl
PoSíla dolní polovina těla + technika na saníchSíla na stanice
ÚtBěh na prahuTempo, které udržíš
StMotor: SkiErg, veslo, koloAerobní kapacita
ČtHorní polovina těla + wall balls + farmers carrySíla na stanice
PáLehký běhRegenerace a základ
SoHYROX tempový trénink: běh + staniceZávodní rytmus
NeVolnoRegenerace

Ukázkový týden. Ukazuje poměr tréninků, ne přesné tréninky v aplikaci.

STR2G

Tvoji trenéři.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, běžecký trenér. Vede STR2G HYROX kluby v Praze, Brně a Ostravě. Berlín zaběhl za 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, mentální koučka (Newton University), CrossFit L2. Píše programy, trénuje a závodí spolu s Láďou.

HYROX jsme závodili v Berlíně, Hamburku, Barceloně i Maastrichtu. Píšeme plány, podle kterých bychom trénovali sami.

FAQ

Časté otázky.

Je opravdu na první závod?

Ano. Je postavený pro všechny úrovně. Pokud už trénuješ pravidelně a chceš víc objemu, vezmi 12týdenní HYROX Race Prep.

Kdy mám začít?

Odpočítej 12 týdnů od závodu. Plán je postavený tak, aby závod vyšel na sobotu 12. týdne.

Co když jsou pro mě závodní váhy moc těžké?

V tréninku si váhy uprav. Plán sílu buduje 12 týdnů a simulace ti ukážou, kde jsi.

Je to předplatné?

Ne. Jedna platba 1 900 Kč za celých 12 týdnů.

V jakém jazyce je program?

Plány, videa i podpora jsou v angličtině. Potřebuješ překlad? Napiš nám a domluvíme se.

Závod
nepočká.

Kup plán, stáhni Strivee a zítra ráno přesně víš, co tě čeká.

Koupit Porovnat všechny programy