Měsíční program · Výkon

HYROX Competitor.
Závodíš. Teď rychleji.

Pro ty, kdo trénují pravidelně a mají jasný cíl. Víc běhu, vyšší pracovní kapacita, síla, závodní tempo a rychlé přechody mezi během a stanicí.

960 Kč/ měsíc
Začít Porovnat všechny programy
6dní v týdnu
120min denně
2fáze denně
Pravidelní závodníciPro koho

HYROX Competitor

01Pro koho to je.

  • HYROX už máš za sebou a víš, kde ztrácíš čas.
  • Trénovat můžeš šest dní v týdnu, často dvakrát denně.
  • Chceš víc objemu a specifičtější trénink, ne jen těžší tréninky.
  • Na další závod máš cílový čas.

HYROX Competitor

02Co v tom najdeš.

V aplikaci Strivee

  • Každý trénink v mobilu, každý den.
  • Žebříček u každého tréninku.
  • Sledování progresu: maxima, procenta, benchmarky.
  • Můžeš si zapisovat i vlastní tréninky navíc.

HYROX Competitor

03Jak vypadá týden.

DenTréninkCíl
PoRáno lehký běh · odpoledne síla dolní polovina tělaZáklad a síla nohou
ÚtRáno intervaly v závodním tempu · odpoledne SkiErg / vesloTempo a motor
StRáno běh po stanicích: běh + saně · odpoledne mobilitaBěh pod únavou
ČtRáno lehký běh · odpoledne horní polovina těla + wall ballsSíla na stanice
PáRáno běh na prahu · odpoledne stanice pod únavouPracovní kapacita
SoDlouhý HYROX trénink nebo simulaceSpecifika závodu
NeVolnoRegenerace

Ukázkový týden. Ukazuje poměr tréninků, ne přesné tréninky v aplikaci.

STR2G

Tvoji trenéři.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, běžecký trenér. Vede STR2G HYROX kluby v Praze, Brně a Ostravě. Berlín zaběhl za 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, mentální koučka (Newton University), CrossFit L2. Píše programy, trénuje a závodí spolu s Láďou.

HYROX jsme závodili v Berlíně, Hamburku, Barceloně i Maastrichtu. Píšeme plány, podle kterých bychom trénovali sami.

FAQ

Časté otázky.

Kolik času Competitor zabere?

Zhruba dvě hodiny denně, šest dní v týdnu, často rozdělené do dvou fází. Když je to moc, Pro Athlete má jeden trénink kolem 75 minut.

Je pro Open, nebo pro Pro kategorii?

Pro obě. Váhy si nastavíš podle své kategorie.

Co dělat poslední dva týdny před závodem?

Přepni na 2týdenní HYROX Taper. Ubere objem, udrží tě ostrého a na start dorazíš čerstvý.

Jak předplatné zruším?

Competitor je měsíční předplatné ve Strivee. Tam ho taky zrušíš.

V jakém jazyce je program?

Plány, videa i podpora jsou v angličtině. Potřebuješ překlad? Napiš nám a domluvíme se.

Závod
nepočká.

Kup plán, stáhni Strivee a zítra ráno přesně víš, co tě čeká.

Začít Porovnat všechny programy