Bloc spécifique · 12 semaines

Running for HYROX.
Arrête de perdre du temps en course.

La course, c'est la moitié de l'épreuve. Ce bloc de 12 semaines travaille l'économie de course, l'allure, la capacité aérobie et surtout une course qui tient après les sleds.

1 000 CZKpaiement unique≈ 41 €
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6jours / semaine
75min / jour
1séances / jour
12semaines
IntermédiairePour qui

Running for HYROX 2.0

01C'est fait pour toi si…

  • Tu perds des places en course, pas sur les stations.
  • Ton premier kilomètre est rapide et les trois derniers s'effondrent.
  • Tu veux un plan de course pensé pour l'HYROX, pas pour un marathon.
  • Tu le veux seul ou à côté de ton travail de force.

Running for HYROX 2.0

02Ce que tu y trouves.

Dans l'app Strivee

  • Chaque séance sur ton téléphone, chaque jour.
  • Un classement pour chaque séance.
  • Suivi de ta progression : max, pourcentages, benchmarks.
  • Tu peux aussi noter tes propres séances en plus.

Running for HYROX 2.0

03Une semaine type.

JourSéanceObjectif
LunFooting facile 40–60 minBase aérobie
MarFractionnéVitesse et économie
MerFooting facile + gammesTechnique
JeuTempo / course au seuilUne allure que tu tiens
VenReposRécupération
SamCourse sous fatigue : course + stationCourir fatigué
DimSortie longue facileCapacité aérobie

Semaine d'exemple. Elle montre l'équilibre de la semaine, pas les séances exactes de l'app.

STR2G

Tes coachs.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, coach de course à pied. Dirige les clubs HYROX STR2G à Prague, Brno et Ostrava. Berlin en 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, coach mentale (Newton University), CrossFit L2. Écrit les programmes, coache et court avec Láďa.

Nous avons couru l'HYROX à Berlin, Hambourg, Barcelone et Maastricht. On écrit des plans qu'on suivrait nous-mêmes.

FAQ

Questions fréquentes.

Je peux le combiner avec mon entraînement de force ?

Oui. Il fonctionne seul ou à côté de ton entraînement de force et HYROX.

Je ne suis pas vraiment coureur. C'est pour moi ?

Oui. Ce sont justement eux qui perdent le plus de temps en course. Adapte le volume et l'allure à ton niveau.

J'ai besoin d'un tapis de course ?

Non. Cours dehors ou sur tapis, selon ce que tu as.

C'est un abonnement ?

Non. Un seul paiement de 1 000 CZK pour les 12 semaines.

Dans quelle langue sont les programmes ?

Les plans, les vidéos et le support sont en anglais. Besoin d'une traduction ? Écris-nous et on en parle.

Le jour J
n'attendra pas.

Achète le plan, télécharge Strivee et demain matin, tu sais exactement ce qui t'attend.

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