Blok specjalistyczny · 12 tygodni

Bieganie do HYROX.
Przestań tracić czas na biegu.

Bieg to połowa zawodów. Ten 12-tygodniowy blok pracuje nad ekonomią biegu, tempem, wydolnością tlenową i przede wszystkim bieganiem, które nie rozpada się po sankach.

1 000 CZKjednorazowo≈ 178 zł
Kup Porównaj wszystkie programy
6dni w tygodniu
75min dziennie
1sesje dziennie
12tygodni
ŚredniozaawansowaniDla kogo

Running for HYROX 2.0

01Dla kogo to jest.

  • Tracisz miejsca na biegu, nie na stacjach.
  • Pierwszy kilometr masz szybki, a ostatnie trzy się rozpadają.
  • Chcesz planu biegowego pod HYROX, nie pod maraton.
  • Chcesz go osobno albo obok swojego treningu siłowego.

Running for HYROX 2.0

02Co dostajesz.

W aplikacji Strivee

  • Każdy trening w telefonie, każdego dnia.
  • Ranking przy każdym treningu.
  • Śledzenie postępów: maksy, procenty, benchmarki.
  • Możesz zapisywać też własne dodatkowe treningi.

Running for HYROX 2.0

03Jak wygląda tydzień.

DzieńTreningCel
PnSpokojny bieg 40–60 minBaza tlenowa
WtInterwałySzybkość i ekonomia
ŚrSpokojny bieg + skipy i drilleTechnika
CzwBieg tempowy / progowyTempo, które utrzymasz
PtWolneRegeneracja
SobBieg po stacjach: bieg + stacjaBieg w zmęczeniu
NdDłuższy spokojny biegWydolność tlenowa

Przykładowy tydzień. Pokazuje proporcje treningów, nie dokładne sesje w aplikacji.

STR2G

Twoi trenerzy.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, trener biegania. Prowadzi kluby STR2G HYROX w Pradze, Brnie i Ostrawie. Berlin pobiegł w 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, trenerka mentalna (Newton University), CrossFit L2. Pisze programy, trenuje i startuje razem z Láďą.

Startowaliśmy w HYROX w Berlinie, Hamburgu, Barcelonie i Maastricht. Piszemy plany, według których sami byśmy trenowali.

FAQ

Częste pytania.

Czy mogę połączyć go z treningiem siłowym?

Tak. Działa samodzielnie i obok treningu siłowego i HYROX.

Nie jestem typem biegacza. Czy to dla mnie?

Tak. To właśnie nie-biegacze tracą w HYROX najwięcej czasu. Objętość i tempo dopasujesz do swojego poziomu.

Czy potrzebuję bieżni?

Nie. Możesz biegać na zewnątrz albo na bieżni, zależnie od tego, co masz.

Czy to subskrypcja?

Nie. Jedna płatność 1 000 CZK za całe 12 tygodni.

W jakim języku są programy?

Plany, filmy i wsparcie są po angielsku. Potrzebujesz tłumaczenia? Napisz do nas, ustalimy szczegóły.

Zawody
nie poczekają.

Kup plan, pobierz Strivee i jutro rano wiesz dokładnie, co cię czeka.

Kup Porównaj wszystkie programy