Spezialblock · 12 Wochen

Laufen für HYROX.
Schluss mit Zeitverlust beim Laufen.

Laufen ist das halbe Rennen. Dieser 12-Wochen-Block arbeitet an Laufökonomie, Pacing, aerober Kapazität und vor allem an einem Laufen, das nach den Schlitten nicht einbricht.

1.000 CZKeinmalig≈ 41 €
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6Tage / Woche
75Min. / Tag
1Einheiten / Tag
12Wochen
FortgeschritteneLevel

Running for HYROX 2.0

01Für wen es ist.

  • Du verlierst Plätze beim Laufen, nicht an den Stationen.
  • Dein erster Kilometer ist schnell, die letzten drei brechen ein.
  • Du willst einen Laufplan für HYROX, nicht für einen Marathon.
  • Du willst ihn allein oder neben deinem Krafttraining.

Running for HYROX 2.0

02Was drin ist.

In der Strivee App

  • Jede Einheit täglich auf deinem Handy.
  • Leaderboards für jedes Workout.
  • Fortschritt im Blick: Maxima, Prozente, Benchmarks.
  • Eigene Zusatzeinheiten kannst du auch eintragen.

Running for HYROX 2.0

03Eine typische Woche.

TagEinheitZiel
MoLockerer Lauf 40–60 Min.Aerobe Basis
DiIntervalleTempo und Ökonomie
MiLockerer Lauf + Lauf-ABCTechnik
DoTempo- / SchwellenlaufEin Tempo, das du halten kannst
FrRuhetagErholung
SaCompromised Running: Lauf + StationLaufen unter Ermüdung
SoLanger lockerer LaufAerobe Kapazität

Beispielwoche. Sie zeigt die Verteilung der Woche, nicht die genauen Einheiten in der App.

STR2G

Deine Coaches.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, Lauftrainer. Leitet die STR2G HYROX Clubs in Prag, Brno und Ostrava. Berlin in 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, Mentalcoach (Newton University), CrossFit L2. Schreibt die Programme, coacht und startet zusammen mit Láďa.

Wir sind HYROX in Berlin, Hamburg, Barcelona und Maastricht gelaufen. Wir schreiben Pläne, nach denen wir selbst trainieren würden.

FAQ

Häufige Fragen.

Kann ich es mit meinem Krafttraining kombinieren?

Ja. Es funktioniert allein oder neben deinem Kraft- und HYROX-Training.

Ich bin eigentlich kein Läufer. Ist das trotzdem etwas für mich?

Ja. Genau Nicht-Läufer verlieren bei HYROX die meiste Zeit. Umfang und Tempo passt du an dein Level an.

Brauche ich ein Laufband?

Nein. Lauf draußen oder auf dem Laufband, was du eben hast.

Ist das ein Abo?

Nein. Eine Zahlung von 1.000 CZK für alle 12 Wochen.

In welcher Sprache sind die Programme?

Pläne, Videos und Support sind auf Englisch. Du brauchst eine Übersetzung? Schreib uns, dann finden wir eine Lösung.

Der Wettkampf
wartet nicht.

Plan kaufen, Strivee laden und morgen früh weißt du genau, was ansteht.

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