Blocco specifico · 12 settimane

Running for HYROX.
Smetti di perdere tempo nella corsa.

La corsa è metà della gara. Questo blocco di 12 settimane lavora su economia di corsa, ritmo, capacità aerobica e soprattutto su una corsa che regge dopo le slitte.

1.000 CZKpagamento unico≈ 41 €
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6giorni / settimana
75min / giorno
1sedute / giorno
12settimane
Livello intermedioPer chi

Running for HYROX 2.0

01Fa per te se…

  • Perdi posizioni nella corsa, non sulle stazioni.
  • Il primo chilometro è veloce e gli ultimi tre crollano.
  • Vuoi un piano di corsa fatto per HYROX, non per una maratona.
  • Lo vuoi da solo o insieme al tuo lavoro di forza.

Running for HYROX 2.0

02Cosa c'è dentro.

Nell'app Strivee

  • Ogni seduta sul telefono, ogni giorno.
  • Classifica per ogni seduta.
  • Monitoraggio dei progressi: massimali, percentuali, benchmark.
  • Puoi registrare anche le tue sedute extra.

Running for HYROX 2.0

03Una settimana tipo.

GiornoSedutaObiettivo
LunCorsa facile 40–60 minBase aerobica
MarRipetuteVelocità ed economia
MerCorsa facile + andatureTecnica
GioTempo run / corsa alla sogliaUn ritmo che tieni
VenRiposoRecupero
SabCorsa in fatica: corsa + stazioneCorrere in fatica
DomLungo facileCapacità aerobica

Settimana di esempio. Mostra l'equilibrio della settimana, non le sedute esatte nell'app.

STR2G

I tuoi coach.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, coach di corsa. Guida i club HYROX STR2G a Praga, Brno e Ostrava. Berlino in 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, mental coach (Newton University), CrossFit L2. Scrive i programmi, allena e gareggia con Láďa.

Abbiamo gareggiato in HYROX a Berlino, Amburgo, Barcellona e Maastricht. Scriviamo piani che seguiremmo noi stessi.

FAQ

Domande frequenti.

Posso abbinarlo al mio allenamento di forza?

Sì. Funziona da solo o insieme al tuo allenamento di forza e HYROX.

Non sono un gran runner. Fa per me?

Sì. Sono proprio i non runner a perdere più tempo nella corsa. Adatta volume e ritmo al tuo livello.

Mi serve un tapis roulant?

No. Corri all'aperto o sul tapis roulant, come preferisci.

È un abbonamento?

No. Un solo pagamento di 1.000 CZK per tutte le 12 settimane.

In che lingua sono i programmi?

Piani, video e supporto sono in inglese. Ti serve una traduzione? Scrivici e ci accordiamo.

La gara
non aspetta.

Acquista il piano, scarica Strivee e domattina sai esattamente cosa ti aspetta.

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