Rennvorbereitung · 8 Wochen · Singles

8-Wochen HYROX Singles.
Rennen gebucht. 8 Wochen Zeit.

Eine komplette Acht-Wochen-Vorbereitung für alle, die schon eine Trainingsbasis haben. Laufen, Kraft, HYROX-Einheiten und Compromised Running. Je näher das Rennen, desto spezifischer das Training.

1.500 CZKeinmalig≈ 62 €
Kaufen Alle Programme vergleichen
6Tage / Woche
60Min. / Tag
1Einheiten / Tag
8Wochen
Mit TrainingsbasisLevel

8-Wochen HYROX Singles

01Für wen es ist.

  • Dein Rennen ist in etwa 8 Wochen.
  • Du trainierst schon regelmäßig.
  • Du hast etwa eine Stunde am Tag, sechs Tage die Woche.
  • Du startest im Singles, Open oder Pro.

8-Wochen HYROX Singles

02Was drin ist.

In der Strivee App

  • Jede Einheit täglich auf deinem Handy.
  • Leaderboards für jedes Workout.
  • Fortschritt im Blick: Maxima, Prozente, Benchmarks.
  • Eigene Zusatzeinheiten kannst du auch eintragen.

8-Wochen HYROX Singles

03Eine typische Woche.

TagEinheitZiel
MoLockerer Lauf + MobilityAerobe Basis
DiKraft Unterkörper + SchlittenKraft für die Stationen
MiLaufintervalleTempo
DoOberkörper + SkiErg / RudernEffizienz an den Stationen
FrLockerer LaufErholung
SaCompromised Running oder RennsimulationLaufen unter Ermüdung
SoRuhetagErholung

Beispielwoche. Sie zeigt die Verteilung der Woche, nicht die genauen Einheiten in der App.

STR2G

Deine Coaches.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, Lauftrainer. Leitet die STR2G HYROX Clubs in Prag, Brno und Ostrava. Berlin in 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, Mentalcoach (Newton University), CrossFit L2. Schreibt die Programme, coacht und startet zusammen mit Láďa.

Wir sind HYROX in Berlin, Hamburg, Barcelona und Maastricht gelaufen. Wir schreiben Pläne, nach denen wir selbst trainieren würden.

FAQ

Häufige Fragen.

Reichen 8 Wochen?

Wenn du schon regelmäßig trainierst, ja. Fängst du bei null an, gib dir mehr Zeit: HYROX Basic oder einer der 12-Wochen-Pläne.

Reicht wirklich eine Stunde am Tag?

Ja, wenn die Stunde ein klares Ziel hat. Mehr Zeit? Nimm 12-Wochen HYROX Race Prep.

Welches Equipment brauche ich?

Ideal ist ein Gym mit SkiErg, Ruderergometer, Schlitten und Wall Ball. Fehlt etwas, schreib uns und wir schlagen dir eine Alternative vor.

Ist das ein Abo?

Nein. Eine Zahlung von 1.500 CZK für alle 8 Wochen.

In welcher Sprache sind die Programme?

Pläne, Videos und Support sind auf Englisch. Du brauchst eine Übersetzung? Schreib uns, dann finden wir eine Lösung.

Der Wettkampf
wartet nicht.

Plan kaufen, Strivee laden und morgen früh weißt du genau, was ansteht.

Kaufen Alle Programme vergleichen