Przygotowanie do zawodów · 8 tygodni · Singles

8-tygodniowy HYROX Singles.
Zawody w kalendarzu. 8 tygodni.

Pełne ośmiotygodniowe przygotowanie dla tych, którzy mają już bazę treningową. Bieganie, siła, treningi HYROX i bieg po stacjach. Im bliżej zawodów, tym bardziej specyficzny trening.

1 500 CZKjednorazowo≈ 267 zł
Kup Porównaj wszystkie programy
6dni w tygodniu
60min dziennie
1sesje dziennie
8tygodni
Z bazą treningowąDla kogo

8-tygodniowy HYROX Singles

01Dla kogo to jest.

  • Zawody masz za około 8 tygodni.
  • Trenujesz regularnie.
  • Masz około godziny dziennie, sześć dni w tygodniu.
  • Startujesz w Singles, Open albo Pro.

8-tygodniowy HYROX Singles

02Co dostajesz.

W aplikacji Strivee

  • Każdy trening w telefonie, każdego dnia.
  • Ranking przy każdym treningu.
  • Śledzenie postępów: maksy, procenty, benchmarki.
  • Możesz zapisywać też własne dodatkowe treningi.

8-tygodniowy HYROX Singles

03Jak wygląda tydzień.

DzieńTreningCel
PnSpokojny bieg + mobilnośćBaza tlenowa
WtSiła dolnej części ciała + sankiSiła na stacje
ŚrInterwały biegoweTempo
CzwGórna część ciała + SkiErg / wioślarzEfektywność na stacjach
PtSpokojny biegRegeneracja
SobBieg po stacjach albo symulacja zawodówBieg w zmęczeniu
NdWolneRegeneracja

Przykładowy tydzień. Pokazuje proporcje treningów, nie dokładne sesje w aplikacji.

STR2G

Twoi trenerzy.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, trener biegania. Prowadzi kluby STR2G HYROX w Pradze, Brnie i Ostrawie. Berlin pobiegł w 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, trenerka mentalna (Newton University), CrossFit L2. Pisze programy, trenuje i startuje razem z Láďą.

Startowaliśmy w HYROX w Berlinie, Hamburgu, Barcelonie i Maastricht. Piszemy plany, według których sami byśmy trenowali.

FAQ

Częste pytania.

Czy 8 tygodni wystarczy?

Jeśli już trenujesz regularnie, tak. Jeśli zaczynasz od zera, daj sobie więcej czasu: HYROX Basic albo jeden z planów 12-tygodniowych.

Czy godzina dziennie naprawdę wystarczy?

Tak, jeśli ta godzina ma jasny cel. Masz więcej czasu? Weź 12-tygodniowy HYROX Race Prep.

Jakiego sprzętu potrzebuję?

Najlepiej siłowni ze SkiErgiem, wioślarzem, sankami i wall ballem. Jeśli czegoś brakuje, napisz do nas, podpowiemy zamiennik.

Czy to subskrypcja?

Nie. Jedna płatność 1 500 CZK za całe 8 tygodni.

W jakim języku są programy?

Plany, filmy i wsparcie są po angielsku. Potrzebujesz tłumaczenia? Napisz do nas, ustalimy szczegóły.

Zawody
nie poczekają.

Kup plan, pobierz Strivee i jutro rano wiesz dokładnie, co cię czeka.

Kup Porównaj wszystkie programy