Preparazione gara · 8 settimane · Singles

HYROX Singles 8 settimane.
Gara prenotata. 8 settimane.

Una preparazione completa di otto settimane per chi ha già una base di allenamento. Corsa, forza, sedute HYROX e corsa in fatica. Più si avvicina la gara, più diventa specifica.

1.500 CZKpagamento unico≈ 62 €
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6giorni / settimana
60min / giorno
1sedute / giorno
8settimane
Con una basePer chi

HYROX Singles 8 settimane

01Fa per te se…

  • La tua gara è tra circa 8 settimane.
  • Ti alleni già con regolarità.
  • Hai circa un'ora al giorno, sei giorni a settimana.
  • Gareggi in Singles, Open o Pro.

HYROX Singles 8 settimane

02Cosa c'è dentro.

Nell'app Strivee

  • Ogni seduta sul telefono, ogni giorno.
  • Classifica per ogni seduta.
  • Monitoraggio dei progressi: massimali, percentuali, benchmark.
  • Puoi registrare anche le tue sedute extra.

HYROX Singles 8 settimane

03Una settimana tipo.

GiornoSedutaObiettivo
LunCorsa facile + mobilitàBase aerobica
MarForza parte inferiore + slitteForza per le stazioni
MerRipetuteRitmo
GioParte superiore + SkiErg / vogatoreEfficienza sulle stazioni
VenCorsa facileRecupero
SabCorsa in fatica o simulazione di garaCorrere in fatica
DomRiposoRecupero

Settimana di esempio. Mostra l'equilibrio della settimana, non le sedute esatte nell'app.

STR2G

I tuoi coach.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, coach di corsa. Guida i club HYROX STR2G a Praga, Brno e Ostrava. Berlino in 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, mental coach (Newton University), CrossFit L2. Scrive i programmi, allena e gareggia con Láďa.

Abbiamo gareggiato in HYROX a Berlino, Amburgo, Barcellona e Maastricht. Scriviamo piani che seguiremmo noi stessi.

FAQ

Domande frequenti.

Bastano 8 settimane?

Se ti alleni già con regolarità, sì. Se parti da zero, datti più tempo: HYROX Basic o uno dei piani da 12 settimane.

Un'ora al giorno basta davvero?

Sì, se quell'ora ha un obiettivo chiaro. Hai più tempo? Scegli HYROX Race Prep 12 settimane.

Che attrezzatura mi serve?

L'ideale è una palestra con SkiErg, vogatore, slitta e wall ball. Se ti manca qualcosa, scrivici e ti suggeriamo un'alternativa.

È un abbonamento?

No. Un solo pagamento di 1.500 CZK per tutte le 8 settimane.

In che lingua sono i programmi?

Piani, video e supporto sono in inglese. Ti serve una traduzione? Scrivici e ci accordiamo.

La gara
non aspetta.

Acquista il piano, scarica Strivee e domattina sai esattamente cosa ti aspetta.

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