Préparation de course · 8 semaines · Singles

HYROX Singles 8 semaines.
Course réservée. 8 semaines.

Une préparation complète de huit semaines pour celles et ceux qui ont déjà une base d'entraînement. Course, force, séances HYROX et course sous fatigue. Plus la course approche, plus c'est spécifique.

1 500 CZKpaiement unique≈ 62 €
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6jours / semaine
60min / jour
1séances / jour
8semaines
Avec une basePour qui

HYROX Singles 8 semaines

01C'est fait pour toi si…

  • Ta course est dans 8 semaines environ.
  • Tu t'entraînes déjà régulièrement.
  • Tu as environ une heure par jour, six jours par semaine.
  • Tu cours en Singles, Open ou Pro.

HYROX Singles 8 semaines

02Ce que tu y trouves.

Dans l'app Strivee

  • Chaque séance sur ton téléphone, chaque jour.
  • Un classement pour chaque séance.
  • Suivi de ta progression : max, pourcentages, benchmarks.
  • Tu peux aussi noter tes propres séances en plus.

HYROX Singles 8 semaines

03Une semaine type.

JourSéanceObjectif
LunFooting facile + mobilitéBase aérobie
MarForce bas du corps + sledsForce pour les stations
MerFractionnéAllure
JeuHaut du corps + SkiErg / rameurEfficacité sur les stations
VenFooting facileRécupération
SamCourse sous fatigue ou simulationCourir fatigué
DimReposRécupération

Semaine d'exemple. Elle montre l'équilibre de la semaine, pas les séances exactes de l'app.

STR2G

Tes coachs.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, coach de course à pied. Dirige les clubs HYROX STR2G à Prague, Brno et Ostrava. Berlin en 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, coach mentale (Newton University), CrossFit L2. Écrit les programmes, coache et court avec Láďa.

Nous avons couru l'HYROX à Berlin, Hambourg, Barcelone et Maastricht. On écrit des plans qu'on suivrait nous-mêmes.

FAQ

Questions fréquentes.

8 semaines, ça suffit ?

Si tu t'entraînes déjà régulièrement, oui. Si tu pars de zéro, donne-toi plus de temps : HYROX Basic ou l'un des plans de 12 semaines.

Une heure par jour, ça suffit vraiment ?

Oui, si l'heure a un objectif clair. Tu as plus de temps ? Prends HYROX Race Prep 12 semaines.

De quel matériel ai-je besoin ?

Idéalement une salle avec SkiErg, rameur, sled et wall ball. S'il te manque quelque chose, écris-nous et on te propose une alternative.

C'est un abonnement ?

Non. Un seul paiement de 1 500 CZK pour les 8 semaines.

Dans quelle langue sont les programmes ?

Les plans, les vidéos et le support sont en anglais. Besoin d'une traduction ? Écris-nous et on en parle.

Le jour J
n'attendra pas.

Achète le plan, télécharge Strivee et demain matin, tu sais exactement ce qui t'attend.

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