Preparazione gara · 12 settimane · tutti i livelli

HYROX Advanced 12 settimane.
Prima gara? Sai cosa ti aspetta.

Una preparazione per tutti i livelli, costruita su una data precisa. Forza, corsa alla soglia, lavoro sul motore, sedute HYROX a ritmo e simulazioni complete. Tutto porta alla gara, il sabato della 12ª settimana.

1.900 CZKpagamento unico≈ 79 €
Acquista Confronta tutti i programmi
6giorni / settimana
75min / giorno
1sedute / giorno
12settimane
Tutti i livelliPer chi

HYROX Advanced 12 settimane

01Fa per te se…

  • Il tuo primo HYROX è tra circa 12 settimane.
  • Vuoi sapere esattamente cosa ti aspetta ogni settimana.
  • Puoi allenarti sei giorni a settimana, circa 75 minuti.
  • Preferisci arrivare sicuro piuttosto che sperare che vada bene.

HYROX Advanced 12 settimane

02Cosa c'è dentro.

Nell'app Strivee

  • Ogni seduta sul telefono, ogni giorno.
  • Classifica per ogni seduta.
  • Monitoraggio dei progressi: massimali, percentuali, benchmark.
  • Puoi registrare anche le tue sedute extra.

HYROX Advanced 12 settimane

03Una settimana tipo.

GiornoSedutaObiettivo
LunForza parte inferiore + tecnica sulla slittaForza per le stazioni
MarCorsa alla sogliaUn ritmo che tieni
MerMotore: SkiErg, vogatore, biciCapacità aerobica
GioParte superiore + wall balls + farmers carryForza per le stazioni
VenCorsa facileRecupero e base
SabSeduta HYROX a ritmo: corsa + stazioniRitmo gara
DomRiposoRecupero

Settimana di esempio. Mostra l'equilibrio della settimana, non le sedute esatte nell'app.

STR2G

I tuoi coach.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, coach di corsa. Guida i club HYROX STR2G a Praga, Brno e Ostrava. Berlino in 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, mental coach (Newton University), CrossFit L2. Scrive i programmi, allena e gareggia con Láďa.

Abbiamo gareggiato in HYROX a Berlino, Amburgo, Barcellona e Maastricht. Scriviamo piani che seguiremmo noi stessi.

FAQ

Domande frequenti.

È davvero per una prima gara?

Sì. È pensato per tutti i livelli. Ti alleni già con costanza e vuoi più volume? Scegli HYROX Race Prep 12 settimane.

Quando inizio?

Conta 12 settimane a ritroso dalla gara. Il piano è costruito perché la gara cada il sabato della 12ª settimana.

E se i pesi di gara sono troppo pesanti per me?

Adatta i carichi in allenamento. Il piano costruisce la forza in 12 settimane e le simulazioni ti mostrano a che punto sei.

È un abbonamento?

No. Un solo pagamento di 1.900 CZK per tutte le 12 settimane.

In che lingua sono i programmi?

Piani, video e supporto sono in inglese. Ti serve una traduzione? Scrivici e ci accordiamo.

La gara
non aspetta.

Acquista il piano, scarica Strivee e domattina sai esattamente cosa ti aspetta.

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