Préparation de course · 12 semaines · tous niveaux

HYROX Advanced 12 semaines.
Première course ? Tu sais ce qui t'attend.

Une préparation pour tous niveaux, calée sur une date précise. Force, course au seuil, travail du moteur, séances HYROX au tempo et simulations complètes. Tout mène à la course, le samedi de la 12e semaine.

1 900 CZKpaiement unique≈ 79 €
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6jours / semaine
75min / jour
1séances / jour
12semaines
Tous niveauxPour qui

HYROX Advanced 12 semaines

01C'est fait pour toi si…

  • Ton premier HYROX est dans 12 semaines environ.
  • Tu veux savoir exactement ce qui t'attend chaque semaine.
  • Tu peux t'entraîner six jours par semaine, environ 75 minutes.
  • Tu préfères arriver confiant plutôt qu'espérer que ça passe.

HYROX Advanced 12 semaines

02Ce que tu y trouves.

Dans l'app Strivee

  • Chaque séance sur ton téléphone, chaque jour.
  • Un classement pour chaque séance.
  • Suivi de ta progression : max, pourcentages, benchmarks.
  • Tu peux aussi noter tes propres séances en plus.

HYROX Advanced 12 semaines

03Une semaine type.

JourSéanceObjectif
LunForce bas du corps + technique au sledForce pour les stations
MarCourse au seuilUne allure que tu tiens
MerMoteur : SkiErg, rameur, véloCapacité aérobie
JeuHaut du corps + wall balls + farmers carryForce pour les stations
VenFooting facileRécupération et base
SamSéance HYROX au tempo : course + stationsRythme de course
DimReposRécupération

Semaine d'exemple. Elle montre l'équilibre de la semaine, pas les séances exactes de l'app.

STR2G

Tes coachs.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, coach de course à pied. Dirige les clubs HYROX STR2G à Prague, Brno et Ostrava. Berlin en 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, coach mentale (Newton University), CrossFit L2. Écrit les programmes, coache et court avec Láďa.

Nous avons couru l'HYROX à Berlin, Hambourg, Barcelone et Maastricht. On écrit des plans qu'on suivrait nous-mêmes.

FAQ

Questions fréquentes.

C'est vraiment pour une première course ?

Oui. Il est conçu pour tous les niveaux. Tu t'entraînes déjà régulièrement et tu veux plus de volume ? Prends HYROX Race Prep 12 semaines.

Quand dois-je commencer ?

Compte 12 semaines à rebours depuis ta course. Le plan est construit pour que la course tombe le samedi de la 12e semaine.

Et si les charges de course sont trop lourdes pour moi ?

Adapte les charges à l'entraînement. Le plan construit la force sur 12 semaines et les simulations te montrent où tu en es.

C'est un abonnement ?

Non. Un seul paiement de 1 900 CZK pour les 12 semaines.

Dans quelle langue sont les programmes ?

Les plans, les vidéos et le support sont en anglais. Besoin d'une traduction ? Écris-nous et on en parle.

Le jour J
n'attendra pas.

Achète le plan, télécharge Strivee et demain matin, tu sais exactement ce qui t'attend.

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