Rennvorbereitung · 12 Wochen · jedes Level

12-Wochen HYROX Advanced.
Erstes Rennen? Du weißt, was kommt.

Eine Rennvorbereitung für jedes Level, aufgebaut auf ein festes Datum. Kraft, Schwellenläufe, Engine-Arbeit, HYROX-Tempoeinheiten und komplette Simulationen. Alles läuft auf den Renntag am Samstag in Woche 12 zu.

1.900 CZKeinmalig≈ 79 €
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6Tage / Woche
75Min. / Tag
1Einheiten / Tag
12Wochen
Jedes LevelLevel

12-Wochen HYROX Advanced

01Für wen es ist.

  • Dein erstes HYROX ist in etwa 12 Wochen.
  • Du willst genau wissen, was dich jede Woche erwartet.
  • Du kannst sechs Tage pro Woche trainieren, etwa 75 Minuten.
  • Du willst mit Selbstvertrauen an den Start, nicht mit Hoffnung.

12-Wochen HYROX Advanced

02Was drin ist.

In der Strivee App

  • Jede Einheit täglich auf deinem Handy.
  • Leaderboards für jedes Workout.
  • Fortschritt im Blick: Maxima, Prozente, Benchmarks.
  • Eigene Zusatzeinheiten kannst du auch eintragen.

12-Wochen HYROX Advanced

03Eine typische Woche.

TagEinheitZiel
MoKraft Unterkörper + SchlittentechnikKraft für die Stationen
DiSchwellenlaufEin Tempo, das du halten kannst
MiEngine: SkiErg, Rudern, BikeAerobe Kapazität
DoOberkörper + Wall Balls + Farmers CarryKraft für die Stationen
FrLockerer LaufErholung und Basis
SaHYROX-Tempoeinheit: Laufen + StationenRennrhythmus
SoRuhetagErholung

Beispielwoche. Sie zeigt die Verteilung der Woche, nicht die genauen Einheiten in der App.

STR2G

Deine Coaches.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, Lauftrainer. Leitet die STR2G HYROX Clubs in Prag, Brno und Ostrava. Berlin in 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, Mentalcoach (Newton University), CrossFit L2. Schreibt die Programme, coacht und startet zusammen mit Láďa.

Wir sind HYROX in Berlin, Hamburg, Barcelona und Maastricht gelaufen. Wir schreiben Pläne, nach denen wir selbst trainieren würden.

FAQ

Häufige Fragen.

Ist es wirklich für das erste Rennen?

Ja. Es ist für jedes Level gebaut. Wenn du schon konsequent trainierst und mehr Umfang willst, nimm 12-Wochen HYROX Race Prep.

Wann soll ich anfangen?

Zähl 12 Wochen von deinem Rennen zurück. Der Plan ist so gebaut, dass der Renntag auf den Samstag in Woche 12 fällt.

Was, wenn mir die Renngewichte zu schwer sind?

Skaliere die Gewichte im Training. Der Plan baut die Kraft über 12 Wochen auf, und die Rennsimulationen zeigen dir, wo du stehst.

Ist das ein Abo?

Nein. Eine Zahlung von 1.900 CZK für alle 12 Wochen.

In welcher Sprache sind die Programme?

Pläne, Videos und Support sind auf Englisch. Du brauchst eine Übersetzung? Schreib uns, dann finden wir eine Lösung.

Der Wettkampf
wartet nicht.

Plan kaufen, Strivee laden und morgen früh weißt du genau, was ansteht.

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