Przygotowanie do zawodów · 12 tygodni · każdy poziom

12-tygodniowy HYROX Advanced.
Pierwsze zawody? Wiesz, co cię czeka.

Przygotowanie dla każdego poziomu, ułożone pod konkretną datę. Siła, bieg progowy, wydolność, treningi tempowe HYROX i pełne symulacje. Wszystko prowadzi do zawodów w sobotę 12. tygodnia.

1 900 CZKjednorazowo≈ 339 zł
Kup Porównaj wszystkie programy
6dni w tygodniu
75min dziennie
1sesje dziennie
12tygodni
Każdy poziomDla kogo

12-tygodniowy HYROX Advanced

01Dla kogo to jest.

  • Pierwszy HYROX masz za około 12 tygodni.
  • Chcesz dokładnie wiedzieć, co cię czeka w każdym tygodniu.
  • Możesz trenować sześć dni w tygodniu, około 75 minut.
  • Chcesz przyjść na start pewny siebie, a nie z nadzieją.

12-tygodniowy HYROX Advanced

02Co dostajesz.

W aplikacji Strivee

  • Każdy trening w telefonie, każdego dnia.
  • Ranking przy każdym treningu.
  • Śledzenie postępów: maksy, procenty, benchmarki.
  • Możesz zapisywać też własne dodatkowe treningi.

12-tygodniowy HYROX Advanced

03Jak wygląda tydzień.

DzieńTreningCel
PnSiła dolnej części ciała + technika na sankachSiła na stacje
WtBieg progowyTempo, które utrzymasz
ŚrWydolność: SkiErg, wioślarz, rowerWydolność tlenowa
CzwGórna część ciała + wall balls + farmers carrySiła na stacje
PtSpokojny biegRegeneracja i baza
SobTrening tempowy HYROX: bieg + stacjeRytm zawodów
NdWolneRegeneracja

Przykładowy tydzień. Pokazuje proporcje treningów, nie dokładne sesje w aplikacji.

STR2G

Twoi trenerzy.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, trener biegania. Prowadzi kluby STR2G HYROX w Pradze, Brnie i Ostrawie. Berlin pobiegł w 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, trenerka mentalna (Newton University), CrossFit L2. Pisze programy, trenuje i startuje razem z Láďą.

Startowaliśmy w HYROX w Berlinie, Hamburgu, Barcelonie i Maastricht. Piszemy plany, według których sami byśmy trenowali.

FAQ

Częste pytania.

Czy naprawdę jest na pierwsze zawody?

Tak. Jest ułożony dla każdego poziomu. Jeśli już trenujesz regularnie i chcesz większej objętości, weź 12-tygodniowy HYROX Race Prep.

Kiedy zacząć?

Odlicz 12 tygodni od zawodów. Plan jest ułożony tak, żeby zawody wypadły w sobotę 12. tygodnia.

Co jeśli ciężary startowe są dla mnie za ciężkie?

Na treningach dopasuj ciężary. Plan buduje siłę przez 12 tygodni, a symulacje pokażą ci, gdzie jesteś.

Czy to subskrypcja?

Nie. Jedna płatność 1 900 CZK za całe 12 tygodni.

W jakim języku są programy?

Plany, filmy i wsparcie są po angielsku. Potrzebujesz tłumaczenia? Napisz do nas, ustalimy szczegóły.

Zawody
nie poczekają.

Kup plan, pobierz Strivee i jutro rano wiesz dokładnie, co cię czeka.

Kup Porównaj wszystkie programy