Program miesięczny · Podstawy

HYROX Basic.
Zacznij porządnie, nie przypadkowo.

Dla tych, którzy zaczynają z HYROX albo przechodzą ze zwykłej siłowni. Zbudujesz bazę w bieganiu i sile, opanujesz wszystkie osiem stacji i wejdziesz w rutynę, którą utrzymasz.

750 CZK/ miesiąc≈ 134 zł
Zacznij Porównaj wszystkie programy
5dni w tygodniu
60min dziennie
1sesje dziennie
PoczątkującyDla kogo

HYROX Basic

01Dla kogo to jest.

  • Zaczynasz z HYROX albo pierwsze zawody zrobiłeś na samej ogólnej kondycji.
  • Trenujesz na zwykłej siłowni i chcesz planu, który ma sens.
  • Nie masz jeszcze daty zawodów albo są dalej niż za 12 tygodni.
  • Masz około godziny, pięć razy w tygodniu.

HYROX Basic

02Co dostajesz.

W aplikacji Strivee

  • Każdy trening w telefonie, każdego dnia.
  • Ranking przy każdym treningu.
  • Śledzenie postępów: maksy, procenty, benchmarki.
  • Możesz zapisywać też własne dodatkowe treningi.

HYROX Basic

03Jak wygląda tydzień.

DzieńTreningCel
PnSpokojny bieg + technika na stacjachBaza tlenowa, czysty ruch
WtSiła dolnej części ciałaNogi na sanki i wykroki
ŚrWolneRegeneracja
CzwInterwały biegowe + SkiErg / wioślarzTempo i wydolność
PtGórna część ciała, core, wall ballsSiła i stacje
SobTrening HYROX: bieg + stacjeZłożyć to w całość
NdWolneRegeneracja

Przykładowy tydzień. Pokazuje proporcje treningów, nie dokładne sesje w aplikacji.

STR2G

Twoi trenerzy.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, trener biegania. Prowadzi kluby STR2G HYROX w Pradze, Brnie i Ostrawie. Berlin pobiegł w 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, trenerka mentalna (Newton University), CrossFit L2. Pisze programy, trenuje i startuje razem z Láďą.

Startowaliśmy w HYROX w Berlinie, Hamburgu, Barcelonie i Maastricht. Piszemy plany, według których sami byśmy trenowali.

FAQ

Częste pytania.

Czy Basic jest dla zupełnie początkujących?

Tak, właśnie dla nich. Ciężary i objętość dopasujesz do swojego poziomu. Celem jest skończyć trening jakościowo, a nie tylko go przetrwać.

Jakiego sprzętu potrzebuję?

Najlepiej siłowni ze SkiErgiem, wioślarzem, sankami i wall ballem. Jeśli czegoś brakuje, napisz do nas, podpowiemy zamiennik.

Czy z Basic mogę wystartować w zawodach?

Tak, przygotuje cię na start. Gdy będziesz mieć zawody za około 12 tygodni, lepiej przygotuje cię plan taki jak 12-tygodniowy HYROX Advanced.

Jak anulować subskrypcję?

Basic to subskrypcja miesięczna w Strivee. Tam też ją anulujesz.

W jakim języku są programy?

Plany, filmy i wsparcie są po angielsku. Potrzebujesz tłumaczenia? Napisz do nas, ustalimy szczegóły.

Zawody
nie poczekają.

Kup plan, pobierz Strivee i jutro rano wiesz dokładnie, co cię czeka.

Zacznij Porównaj wszystkie programy