Programa mensual · Base

HYROX Basic.
Empieza bien, no a lo loco.

Para quien empieza en HYROX o viene del gimnasio de siempre. Construyes una base en carrera y fuerza, aprendes las ocho estaciones y creas una rutina que puedes mantener.

750 CZK/ mes≈ 31 €
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5días / semana
60min / día
1sesiones / día
PrincipiantesPara quién

HYROX Basic

01Es para ti si…

  • Empiezas en HYROX, o hiciste tu primera carrera solo con tu forma general.
  • Entrenas en un gimnasio normal y quieres un plan con sentido.
  • Aún no tienes fecha de carrera, o falta más de 12 semanas.
  • Tienes más o menos una hora, cinco días a la semana.

HYROX Basic

02Qué incluye.

En la app Strivee

  • Cada sesión en tu móvil, cada día.
  • Clasificación en cada sesión.
  • Seguimiento de tu progreso: máximos, porcentajes, benchmarks.
  • También puedes registrar tus propias sesiones extra.

HYROX Basic

03Una semana tipo.

DíaSesiónObjetivo
LunRodaje suave + técnica de estacionesBase aeróbica, movimiento limpio
MarFuerza tren inferiorPiernas para los trineos y las zancadas
MiéDescansoRecuperación
JueSeries + SkiErg / remoRitmo y motor
VieTren superior, core y wall ballsFuerza y estaciones
SábSesión HYROX: carrera + estacionesJuntarlo todo
DomDescansoRecuperación

Semana de ejemplo. Muestra el equilibrio de la semana, no las sesiones exactas de la app.

STR2G

Tus entrenadores.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, entrenador de carrera. Dirige los clubs HYROX STR2G en Praga, Brno y Ostrava. Berlín en 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, coach mental (Newton University), CrossFit L2. Escribe los programas, entrena y compite junto a Láďa.

Hemos competido en HYROX en Berlín, Hamburgo, Barcelona y Maastricht. Escribimos planes que seguiríamos nosotros mismos.

FAQ

Preguntas frecuentes.

¿HYROX Basic sirve para alguien que empieza de cero?

Sí, está pensado para eso. Adaptas cargas y volumen a tu nivel. El objetivo es terminar cada sesión bien, no solo sobrevivirla.

¿Qué material necesito?

Lo ideal es un gimnasio con SkiErg, remo, trineo y wall ball. Si te falta algo, escríbenos y te proponemos una alternativa.

¿Puedo competir con Basic?

Sí, te deja preparado para la salida. Cuando tengas una carrera a unas 12 semanas, una preparación como HYROX Advanced 12 semanas te afinará más.

¿Cómo lo cancelo?

Basic es una suscripción mensual gestionada en Strivee. La cancelas allí.

¿En qué idioma están los programas?

Los planes, los vídeos y el soporte están en inglés. ¿Necesitas traducción? Escríbenos y lo hablamos.

El día de la carrera
no espera.

Compra el plan, descarga Strivee y mañana por la mañana sabrás exactamente qué toca.

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