Programma mensile · Basi

HYROX Basic.
Parti bene, non a caso.

Per chi si avvicina a HYROX o arriva dalla classica palestra. Costruisci una base di corsa e forza, impari tutte le otto stazioni e crei una routine che riesci a mantenere.

750 CZK/ mese≈ 31 €
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5giorni / settimana
60min / giorno
1sedute / giorno
PrincipiantiPer chi

HYROX Basic

01Fa per te se…

  • Sei nuovo di HYROX, o hai fatto la prima gara solo con la tua forma generale.
  • Ti alleni in una palestra normale e vuoi un piano che abbia senso.
  • Non hai ancora una data di gara, oppure mancano più di 12 settimane.
  • Hai circa un'ora, cinque volte a settimana.

HYROX Basic

02Cosa c'è dentro.

Nell'app Strivee

  • Ogni seduta sul telefono, ogni giorno.
  • Classifica per ogni seduta.
  • Monitoraggio dei progressi: massimali, percentuali, benchmark.
  • Puoi registrare anche le tue sedute extra.

HYROX Basic

03Una settimana tipo.

GiornoSedutaObiettivo
LunCorsa facile + tecnica delle stazioniBase aerobica, movimento pulito
MarForza parte inferioreGambe per slitte e affondi
MerRiposoRecupero
GioRipetute + SkiErg / vogatoreRitmo e motore
VenParte superiore, core e wall ballsForza e stazioni
SabSeduta HYROX: corsa + stazioniMettere tutto insieme
DomRiposoRecupero

Settimana di esempio. Mostra l'equilibrio della settimana, non le sedute esatte nell'app.

STR2G

I tuoi coach.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, coach di corsa. Guida i club HYROX STR2G a Praga, Brno e Ostrava. Berlino in 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, mental coach (Newton University), CrossFit L2. Scrive i programmi, allena e gareggia con Láďa.

Abbiamo gareggiato in HYROX a Berlino, Amburgo, Barcellona e Maastricht. Scriviamo piani che seguiremmo noi stessi.

FAQ

Domande frequenti.

HYROX Basic va bene per chi parte da zero?

Sì, è pensato proprio per questo. Adatti carichi e volume al tuo livello. L'obiettivo è chiudere ogni seduta bene, non solo sopravviverle.

Che attrezzatura mi serve?

L'ideale è una palestra con SkiErg, vogatore, slitta e wall ball. Se ti manca qualcosa, scrivici e ti suggeriamo un'alternativa.

Posso fare una gara con Basic?

Sì, ti porta alla partenza preparato. Quando hai una gara tra circa 12 settimane, una preparazione come HYROX Advanced 12 settimane ti affina di più.

Come lo disdico?

Basic è un abbonamento mensile gestito in Strivee. Lo disdici lì.

In che lingua sono i programmi?

Piani, video e supporto sono in inglese. Ti serve una traduzione? Scrivici e ci accordiamo.

La gara
non aspetta.

Acquista il piano, scarica Strivee e domattina sai esattamente cosa ti aspetta.

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