Preparazione gara · 12 settimane

HYROX Race Prep 12 settimane.
La preparazione completa.

Gara tra 12 settimane? Prima la base, poi intensità e lavoro specifico, infine la rifinitura. Ogni qualità arriva nell'ordine giusto, niente è lasciato al caso.

2.100 CZKpagamento unico≈ 87 €
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6giorni / settimana
90min / giorno
1sedute / giorno
12settimane
Con una basePer chi

HYROX Race Prep 12 settimane

01Fa per te se…

  • La tua gara è tra circa 12 settimane.
  • Ti alleni già con regolarità e hai una base.
  • Vuoi rendere in gara, non solo arrivare in fondo.
  • Puoi allenarti sei giorni a settimana, circa 90 minuti.

HYROX Race Prep 12 settimane

02Cosa c'è dentro.

Nell'app Strivee

  • Ogni seduta sul telefono, ogni giorno.
  • Classifica per ogni seduta.
  • Monitoraggio dei progressi: massimali, percentuali, benchmark.
  • Puoi registrare anche le tue sedute extra.

HYROX Race Prep 12 settimane

03Una settimana tipo.

GiornoSedutaObiettivo
LunCorsa facile 45–60 min + mobilitàBase aerobica
MarForza parte inferiore + sled push / pullForza per le stazioni
MerRipetute a ritmo garaControllo del ritmo
GioParte superiore + SkiErg / vogatore / wall ballsEfficienza sulle stazioni
VenCorsa facile o riposoRecupero
SabCorsa in fatica: corsa + stazioniCorrere in fatica
DomRiposoRecupero

Settimana di esempio. Mostra l'equilibrio della settimana, non le sedute esatte nell'app.

STR2G

I tuoi coach.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, coach di corsa. Guida i club HYROX STR2G a Praga, Brno e Ostrava. Berlino in 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, mental coach (Newton University), CrossFit L2. Scrive i programmi, allena e gareggia con Láďa.

Abbiamo gareggiato in HYROX a Berlino, Amburgo, Barcellona e Maastricht. Scriviamo piani che seguiremmo noi stessi.

FAQ

Domande frequenti.

Race Prep o Advanced 12 settimane?

Durano entrambi 12 settimane. Race Prep ha più volume, circa 90 minuti al giorno, per chi si allena già con costanza. HYROX Advanced 12 settimane è pensato per tutti i livelli ed è ottimo per una prima gara.

La mia gara è tra meno di 12 settimane. Posso iniziare lo stesso?

Con circa 8 settimane, scegli HYROX Singles 8 settimane o HYROX Doubles 8 settimane. Iniziare tardi un piano di 12 settimane vuol dire saltare la base.

Include la rifinitura prima della gara?

Sì. Il piano finisce con la rifinitura finale, così arrivi fresco.

È un abbonamento?

No. Un solo pagamento di 2.100 CZK per tutte le 12 settimane.

In che lingua sono i programmi?

Piani, video e supporto sono in inglese. Ti serve una traduzione? Scrivici e ci accordiamo.

La gara
non aspetta.

Acquista il piano, scarica Strivee e domattina sai esattamente cosa ti aspetta.

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