Préparation de course · 12 semaines

HYROX Race Prep 12 semaines.
La préparation complète.

Une course dans 12 semaines ? D'abord la base, puis l'intensité et le travail spécifique, enfin l'affûtage. Chaque qualité arrive dans le bon ordre, rien n'est laissé au hasard.

2 100 CZKpaiement unique≈ 87 €
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6jours / semaine
90min / jour
1séances / jour
12semaines
Avec une basePour qui

HYROX Race Prep 12 semaines

01C'est fait pour toi si…

  • Ta course est dans 12 semaines environ.
  • Tu t'entraînes déjà régulièrement et tu as une base.
  • Tu veux performer le jour J, pas seulement finir.
  • Tu peux t'entraîner six jours par semaine, environ 90 minutes.

HYROX Race Prep 12 semaines

02Ce que tu y trouves.

Dans l'app Strivee

  • Chaque séance sur ton téléphone, chaque jour.
  • Un classement pour chaque séance.
  • Suivi de ta progression : max, pourcentages, benchmarks.
  • Tu peux aussi noter tes propres séances en plus.

HYROX Race Prep 12 semaines

03Une semaine type.

JourSéanceObjectif
LunFooting facile 45–60 min + mobilitéBase aérobie
MarForce bas du corps + sled push / pullForce pour les stations
MerFractionné à l'allure de courseContrôle de l'allure
JeuHaut du corps + SkiErg / rameur / wall ballsEfficacité sur les stations
VenFooting facile ou reposRécupération
SamCourse sous fatigue : course + stationsCourir fatigué
DimReposRécupération

Semaine d'exemple. Elle montre l'équilibre de la semaine, pas les séances exactes de l'app.

STR2G

Tes coachs.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, coach de course à pied. Dirige les clubs HYROX STR2G à Prague, Brno et Ostrava. Berlin en 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, coach mentale (Newton University), CrossFit L2. Écrit les programmes, coache et court avec Láďa.

Nous avons couru l'HYROX à Berlin, Hambourg, Barcelone et Maastricht. On écrit des plans qu'on suivrait nous-mêmes.

FAQ

Questions fréquentes.

Race Prep ou Advanced 12 semaines ?

Les deux durent 12 semaines. Race Prep a plus de volume, environ 90 minutes par jour, pour ceux qui s'entraînent déjà régulièrement. HYROX Advanced 12 semaines s'adresse à tous les niveaux et convient bien pour une première course.

Ma course est dans moins de 12 semaines. Je peux quand même commencer ?

Avec 8 semaines environ, prends HYROX Singles 8 semaines ou HYROX Doubles 8 semaines. Commencer un plan de 12 semaines en retard, c'est sauter la base.

L'affûtage avant la course est inclus ?

Oui. Le plan se termine par l'affûtage final, pour que tu arrives frais.

C'est un abonnement ?

Non. Un seul paiement de 2 100 CZK pour les 12 semaines.

Dans quelle langue sont les programmes ?

Les plans, les vidéos et le support sont en anglais. Besoin d'une traduction ? Écris-nous et on en parle.

Le jour J
n'attendra pas.

Achète le plan, télécharge Strivee et demain matin, tu sais exactement ce qui t'attend.

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