Preparación de carrera · 12 semanas

HYROX Race Prep 12 semanas.
La preparación completa.

¿Carrera en 12 semanas? Primero la base, luego intensidad y trabajo específico, al final la puesta a punto. Cada cualidad llega en el orden correcto, nada se deja al azar.

2.100 CZKpago único≈ 87 €
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6días / semana
90min / día
1sesiones / día
12semanas
Con base de entrenamientoPara quién

HYROX Race Prep 12 semanas

01Es para ti si…

  • Tu carrera es en unas 12 semanas.
  • Ya entrenas con regularidad y tienes base.
  • Quieres rendir el día de la carrera, no solo terminar.
  • Puedes entrenar seis días a la semana, unos 90 minutos.

HYROX Race Prep 12 semanas

02Qué incluye.

En la app Strivee

  • Cada sesión en tu móvil, cada día.
  • Clasificación en cada sesión.
  • Seguimiento de tu progreso: máximos, porcentajes, benchmarks.
  • También puedes registrar tus propias sesiones extra.

HYROX Race Prep 12 semanas

03Una semana tipo.

DíaSesiónObjetivo
LunRodaje suave 45–60 min + movilidadBase aeróbica
MarFuerza tren inferior + sled push / pullFuerza para las estaciones
MiéSeries a ritmo de carreraControl del ritmo
JueTren superior + SkiErg / remo / wall ballsEficiencia en las estaciones
VieRodaje suave o descansoRecuperación
SábCarrera con fatiga: carrera + estacionesCorrer con fatiga
DomDescansoRecuperación

Semana de ejemplo. Muestra el equilibrio de la semana, no las sesiones exactas de la app.

STR2G

Tus entrenadores.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, entrenador de carrera. Dirige los clubs HYROX STR2G en Praga, Brno y Ostrava. Berlín en 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, coach mental (Newton University), CrossFit L2. Escribe los programas, entrena y compite junto a Láďa.

Hemos competido en HYROX en Berlín, Hamburgo, Barcelona y Maastricht. Escribimos planes que seguiríamos nosotros mismos.

FAQ

Preguntas frecuentes.

¿Race Prep o Advanced 12 semanas?

Los dos duran 12 semanas. Race Prep tiene más volumen, unos 90 minutos al día, para quien ya entrena con constancia. HYROX Advanced 12 semanas está pensado para todos los niveles y va muy bien para una primera carrera.

Mi carrera es en menos de 12 semanas. ¿Puedo empezar igual?

Si te quedan unas 8 semanas, elige HYROX Singles 8 semanas o HYROX Doubles 8 semanas. Empezar tarde un plan de 12 semanas significa saltarte la base.

¿Incluye la puesta a punto antes de la carrera?

Sí. El plan termina con la puesta a punto final, para que llegues fresco.

¿Es una suscripción?

No. Un solo pago de 2.100 CZK por las 12 semanas.

¿En qué idioma están los programas?

Los planes, los vídeos y el soporte están en inglés. ¿Necesitas traducción? Escríbenos y lo hablamos.

El día de la carrera
no espera.

Compra el plan, descarga Strivee y mañana por la mañana sabrás exactamente qué toca.

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