Rennvorbereitung · 12 Wochen

12-Wochen HYROX Race Prep.
Die komplette Vorbereitung.

Dein Rennen ist in 12 Wochen? Erst die Basis, dann Intensität und rennspezifisches Training, am Ende der Feinschliff. Jede Fähigkeit kommt in der richtigen Reihenfolge, nichts bleibt dem Zufall überlassen.

2.100 CZKeinmalig≈ 87 €
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6Tage / Woche
90Min. / Tag
1Einheiten / Tag
12Wochen
Mit TrainingsbasisLevel

12-Wochen HYROX Race Prep

01Für wen es ist.

  • Dein Rennen ist in etwa 12 Wochen.
  • Du trainierst regelmäßig und hast eine Basis.
  • Du willst am Renntag Leistung bringen, nicht nur ankommen.
  • Du kannst sechs Tage pro Woche trainieren, etwa 90 Minuten.

12-Wochen HYROX Race Prep

02Was drin ist.

In der Strivee App

  • Jede Einheit täglich auf deinem Handy.
  • Leaderboards für jedes Workout.
  • Fortschritt im Blick: Maxima, Prozente, Benchmarks.
  • Eigene Zusatzeinheiten kannst du auch eintragen.

12-Wochen HYROX Race Prep

03Eine typische Woche.

TagEinheitZiel
MoLockerer Lauf 45–60 Min. + MobilityAerobe Basis
DiKraft Unterkörper + Sled Push / PullKraft für die Stationen
MiLaufintervalle im RenntempoTempokontrolle
DoOberkörper + SkiErg / Rudern / Wall BallsEffizienz an den Stationen
FrLockerer Lauf oder PauseErholung
SaCompromised Running: Lauf + StationenLaufen unter Ermüdung
SoRuhetagErholung

Beispielwoche. Sie zeigt die Verteilung der Woche, nicht die genauen Einheiten in der App.

STR2G

Deine Coaches.

Láďa Suchánek · HYROX Performance Coach L1, CrossFit L1, OPEX CCP, Precision Nutrition L1, Lauftrainer. Leitet die STR2G HYROX Clubs in Prag, Brno und Ostrava. Berlin in 1:11:12.

Ria Suchánek Hrušovská, MSc. · HYROX Performance Coach, Mentalcoach (Newton University), CrossFit L2. Schreibt die Programme, coacht und startet zusammen mit Láďa.

Wir sind HYROX in Berlin, Hamburg, Barcelona und Maastricht gelaufen. Wir schreiben Pläne, nach denen wir selbst trainieren würden.

FAQ

Häufige Fragen.

Race Prep oder 12-Wochen Advanced?

Beide dauern 12 Wochen. Race Prep hat mehr Umfang, etwa 90 Minuten pro Tag, für alle, die schon konsequent trainieren. 12-Wochen Advanced ist für jedes Level gemacht und passt gut für das erste Rennen.

Mein Rennen ist in weniger als 12 Wochen. Kann ich trotzdem starten?

Bei etwa 8 Wochen nimm 8-Wochen HYROX Singles oder Doubles. Wer einen 12-Wochen-Plan zu spät beginnt, lässt die Basis aus.

Ist der Feinschliff vor dem Rennen dabei?

Ja. Der Plan endet mit dem Feinschliff, damit du frisch an den Start kommst.

Ist das ein Abo?

Nein. Eine Zahlung von 2.100 CZK für alle 12 Wochen.

In welcher Sprache sind die Programme?

Pläne, Videos und Support sind auf Englisch. Du brauchst eine Übersetzung? Schreib uns, dann finden wir eine Lösung.

Der Wettkampf
wartet nicht.

Plan kaufen, Strivee laden und morgen früh weißt du genau, was ansteht.

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